《先学会爱自己，再遇见对的你》周梵语录

1.每个地方你所体验到的环境、所联结的人，所遇到的事，无不是自己的心所投射出来的，自己的心不去打磨，不去改变，外部的世界是不会有任何变化的；（10 ）

2.建立一段相互滋养，彼此信任且长久的亲密关系，需要发展我们的很多特质: 智慧，力量感，爱，慈悲，创造力，勇气，阴柔力量，阳刚力量……（11）

3.能让自己在不同的层面自由是一种能力。（12）

4.人在关系中的成长分为四个阶段:1.感官体验（儿童期贪吃，青春期性冲动）；2.自我疗愈（学习爱，证明自己被爱，痛苦，受伤有利于自我成长）；3.寻找平衡（真正了解对方，学会尊重对方的自由意志，成长背景与生活态度，原生家庭的伤痛基本疗愈）；4.体验扩张（没有对方，依然幸福和快乐，在身体，情感，精神，灵魂层次有共鸣，灵魂伴侣）。（004-009）

5.所有评判的能量都是双向发挥作用的，只要我们保留评判，不管当下这个评判的对象是谁，这股力量就不仅会向外，也会向内消耗自己的力量。（013-014）

6.如果只想活在社会人格里不接纳自己的阴影人格，就一定会表达混乱，矛盾的双重信息。不真实的时候是没有力量的，没有力量就没有影响力，只会不断地消耗关系中的信任。（014）

7.要感激那些直接拒绝你的人，这样永远好过那些含混不清的人，让你产生希望，投入了生命中最宝贵的时间和注意力，最后却精疲力竭，无所适从。（015-016）

8.如果你自己有这种“好人瘾”，请真实地表达自己。带着牺牲和委屈所维持的关系一定是危机四伏的，而关系中的另一个人永远都不会知道自己究竟该如何面对你。你表现出来的迷人的无私和真实的自私会让身边所有真正想亲近你的人感到混乱，然后是无力和崩溃。（016）

9.人心智成熟的重要标志之一是超越二元对立的状态。二元对立的思考方式是一个无处不在的陷阱，这种思考方式会让人变得善于诡辩，让身边的人陷入深深的无力感中。更重要的是会自我蒙蔽，完全看不到自己的盲点。（021）

10.成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性。（023）成熟的标志就是尊重不同的文化，不同的价值观，放下那些个人化的标准，平和地看这个世界的多样性，看一个人的复杂性。（025）

11.世界就是自己的投射，如果真实地做自己，表达自己，就会得罪别人，这就透露出一个重要的信息:在某个层面，你和自己的关系是不好的。

12.匮乏感强的人，配得感必定会很弱。配得感弱就很容易有各种纠结，因为内心深处渴望美好的东西，但又不敢真正去要，去争取，自我认同中不相信自己值得拥有好东西。（028）

13.匮乏感的两种状态:1. 阳刚性状态（尽力占取更多，注意力永远都在外面）2.阴柔性状态（尽力避免冲突与失望，会压抑与退让）（029-030）

14.匮乏感的三个层面: 资源，爱，时间（031）

15.当一个人开始成长而不断重新洗刷自己过去的人格背景，所带来自身能量状态的变化时，他能感知到的世界是完全不同的。（032）