欧佩：什么食物可以瘦腰？

许多MM害怕穿紧身的衣肤，因为他们腰部长有很多肉，如果穿了一眼就看出来。那么，吃什么食物可以瘦腰腹？

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第一，多吃高纤维食物

纤维可以减缓进食释放的能量，从而减少体内脂肪的积累。纤维的日摄入量应为20-25克。水果、蔬菜和谷物都是不错的选择。

第二，多吃豆制食品

豆制品也是很好的低脂肪食物。富含维生素和蛋白质。每天，我们都要注意适当摄入豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆等。

第三，多吃蛋白质，少吃脂肪师傅

蛋白质可以促进你的新陈代谢，因为身体在消化蛋白质时需要消耗能量。每消耗100克蛋白质，要消耗25g，实际摄入量是75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，而90克会留在你的体内。

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第四，多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素，提现了维生素的作用。一些维生素是身体脂肪代谢的重要参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可以发挥以下作用。

1、通过促进氧化和新陈代谢，帮助达到控制体重的目的。

2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼和肌肉的发育水平，促进脂肪代谢，并直接起到减肥的效果。

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