跑步机花式10分钟减脂攻略

在跑步机上跑步这种略显枯燥的运动，大部分仙女都喜欢不起来。每逢跑步，必做心理建设。

但是有个93年美国健身网红小姐姐却把跑步机玩出了花样，辣就是有颜有身材的小姐姐Whitney Simmons▼

拥有深深的马甲线和蜜桃臀的她在ins上拥有100多万的粉丝 ▼

自从她在YouTube上发布了关于女性励志和健身教程视频后，声名鹊起。桃子也因此迷上了这个充满正能量会玩的小姐姐。

那今天就跟着Whitney小姐姐一起玩转跑步机，开启10分钟花式跑步机减脂！

训练贴士

1.速度根据你可承受的范围调节

2.忌憋气

动作一▼

短跑

5的速度跑30秒x5组，组间休息30秒

动作二▼

1分钟前进正压步

1分钟前进正压步，跑步机调至最陡角度，速度1.5左右

动作三▼

侧面交叉步爬坡

侧面交叉步爬坡，左右各30秒

动作四▼

斜坡深蹲行走

1分钟斜坡深蹲行走，前进30秒，后退30秒

最后以斜坡快走2分钟结束整套训练！

通过这短暂的10分钟，希望大家在找到跑步机上的乐趣的同时也能早日和肥肉说再！见！

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