此刻清醒1.

      1.今天早上定的2点30的表没有起来是正常的，因为一个人休息最少不低于4个小时,低于4个小时自己感觉很不舒服，

        正确做法：今后不管多忙，晚上休息时间休息时间不要低于4个小时，即使做不完，也不要从4小时睡眠中来挤时间。

      2.今天做完内观，想做瑜伽，发现抓不了脚，其实跟昨天内观一样，这是身体在反抗，身体想休息，你却想锻炼，但是锻炼又是正确的，最后自己选择草草的做完瑜伽，然后休息，结果一休息就多睡将近一个小时。

  正确：去洗脸，先去忙起来，梳头，不要躺下，当自己没有多少困意后，开始练瑜伽，练完瑜伽，休息术不要超过10分钟。

总结：1.起床后先洗脸，洗头，让自己清醒，然后内观

            2.内观之后，不要休息，在洗脸，梳头，喝口水，去外面走一圈，大概10分钟，回来练习瑜伽

          3.练完瑜伽后，休息术10分钟，铃声响起，起床，然后在洗把脸，喝水如外面转一圈，然后忙其他事

当自己发困的时候，不要去理会自己的想法，要想办法让自己清醒，洗脸，洗头，出去转一圈，

加油！！