酒后吐真言~跑步分享

跑步后略感疲惫并不罕见，但疲惫到影响睡眠，甚至第二天无精打采，便代表之前练习过量。

肌肉疼痛和受伤的概率都会因此增加。

其他过量训练的征兆还包括情绪低落、易激动、食欲减退、失眠、提不起劲和体重骤减。若出现这些征兆便应调整训练计划，暂时不要增加训练量。

带身体恢复再继续，千万别代殇跑

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