从时间管理的角度给性瘾者的建议

因为我们不知道

究竟什么对我们最重要，

所以每件事好像都很重要。

因为每件事好像都很重要，

所以我们不得不每件事都做。

有些人看到我们每件事都做，

所以，他们期望我们什么都做。

每件事都做让我们非常忙碌，

所以我们没有时间去考虑，

究竟什么对我们最重要。

时间是我们最重要的资源，真正构成生命的就是时间，你的时间花在哪里，你的成果就在哪里，你就会成为什么样的人。而有一些事情的“成果”是负面的，比如性瘾，如果你被你的性瘾欲望控制着，花费大量的时间在性瘾上，那么你得到的是一个糟糕的身体和一个一事无成的人生，成为一个无可救药的重度性瘾者。当然，克服性瘾也是需要时间，你需要学会时间管理来克服性瘾。时间管理非常重要，在短期里，让你有时间来克服性瘾，在长期里，让你更有效地实现人生目标。

基本原则

要实现效能就必须诚实地按照优先次序做事：

重要的事绝不应该被不重要的小事所牵绊；

将焦点放在事情的重要性而非紧急性上——方向比速度更重要。

当一件紧急的事情出现，是你被人所需要，而这一件事情不一定是你需要做的。所以，紧急的事情是你需要响应的事情，却不一定是重要的事情。你一定要牢牢地记住，要将时间多多放在对你重要的事情上，而不是紧急的事情上。

那么，如何判断一件事情是重要还是紧急的呢？

重要：价值观、使命及对重要目标有贡献的事务。

紧急：你或别人认为需要立刻处理的事务。

紧急容易理解，重要可没那么容易。要能判断是否重要，你需要先有价值观、使命和重要目标。如果没有，那么你就是一个随波逐流的人，可以花一个下午手淫而心中毫无愧疚，因为反正你也没什么对你而言重要的事情去做。对于所有的人，无论你有无性瘾，你都需要有一个重要目标。想一想，你今年、这一辈子到底想做成什么事情。如果没有的话，我这里提供一个供你参考：在今年年底前彻底戒除性瘾，成为一个正常的人。

时间矩阵图

根据紧急程度与重要程度可以把所有的事务分到以下4个象限里。

从时间管理的角度给性瘾者的建议

         

这里列了一些事情在各个象限里，那么“从事性瘾行为”应该放在哪个象限呢？对于现在的你而言，最糟糕的莫过于放在第1象限，其次是放在第3象限。因为你认为这是一件紧急的事情，非要马上处理不可。那么，应该放在哪个象限？你心里也无比清楚，就应该放在第4象限。你只是现在做不到，做不到把“性瘾”和“看报纸”、“闲聊”、“看肥皂剧”一样的事情并列起来。

对于不同象限的事情，我们应该采取什么样的不同态度呢？

所以，对于那些把“性瘾”放在第3象限里的人来说，你可以马上建立起对这种事情的态度：尽量少做或者不做。而大多数人是放在第1象限，所以你们每次对于欲望升起的时候，内心的声音就是：抓紧做！那是你因为把“性瘾”放错了位置。

“性瘾”是一件明确无误的属于既不重要也不紧急的事情，它不重要，因为它只会对实现我们的目标造成阻力；它不紧急，因为你不去释放这种压力，也不会有任何不好的事情发生。大家应该同意吧？

如果你的大量时间是花在第1象限，那么你的压力非常大，是一个“压力人”；如果花在第2象限，那么一切尽在你的掌握中，因为所有重要的事情都在变得紧急之前就解决了，你活得非常从容自在，所以是“从容人”；而如果你的大部分行为是落在第3象限，那么你就是一个“无聊人”，从众、总是急匆匆地做一些无所谓的小事；而最可怕的是你把大部分时间花在最4象限，很多人的现状就是如此，因为性瘾就是属于这个象限的事情，那么你就是一个“无用人”，通过“性瘾”来逃避现实、消磨时间。“无用人”还是客气的说话呢，更难听的叫“垃圾人”。

普通人的时间是这么安排：

而性瘾者性瘾发作的那一天的时间在4个象限的比例可能是：25%，2-3%，15%，50-60%。这就是一个典型的“无用人”。

而成功人士的时间安排是这样子的：

那第4象限的1%的时间也只是作为转换的空档而存在。

建议

从时间管理的角度，对于戒除性瘾的人有哪些建议呢？

性瘾一定是即不重要也不紧急的事情。

人生至少今年需要一个重要目标，如果没有就把“戒除性瘾”列作是今年的重要目标，以此来判断事情是否重要。

如果是慢性的性瘾（比如手淫），逐步减少花在上面的时间，直到0；如果是强烈的性瘾（比如娼妓），马上减少到0。

每天晚上写出明天必须做的事情（你肯定不会把性瘾列入其中的），按照事情重要性排序。

第二天先做重要的事情，不顾其他。第一件事情先做完，再做第二件，以此类推。

到了晚上，如果你列出的事情没有做完也没关系，因为你已经把重要的事情都做完了同时不该做的事情也没有做，剩下的事情明天再做。

每天循环往复，然后你能实现重要目标，同时成为一个正常的人。如果你有更高的目标，戒除性瘾就是一个顺便实现的目标。

如果想获得更多关于克服性瘾的知识，欢迎关注我的微信公众号：打破循环。