长头发要养肾气

“发为血之余”，”肾其华在发”。

想要头茂密乌黑的秀发，要会养肾气.

1、规律作息

良好的睡眠，可以修复身体。不熬夜，就不会透支身体的气血，肾气自然足。身体气血充盈能量充足，就能滋养头发

2、要吃主食

五谷为养。五谷都是植物的种子，种子浓缩了植物的精华。咱们吃主食的时候，不仅是吃各种营养物质，还是吃粮食的“阳气”

所以要按时吃好一日三餐，才能滋养头发。

3、吃黑色食物

黑色入通于肾。我们平时可以常吃一些黑色的食材，补养肾气。比如: 黑豆、黑芝麻、黑米等等。

4、梳头

双手手指微微张开，经过发际线，一直梳到颈后、发根。梳头能帮助气血更通畅地在头皮流动。促进头部气血的循环。