火气大的孩子，深秋里的小补粥，来养阴去燥！

有些小朋友火气比较大，这种火气，往往是因为积食内热、阴虚火旺、气郁成火。

比如：流鼻血、口干舌燥、舌苔薄（或者没有什么舌苔）、舌质红、大便干燥、怕热烦躁不安、脾气大、皮肤嘴唇特别干。

对于平常火气比较大的孩子，深秋里适度养阴，相当于给身体下一场秋雨，滋养干燥的大地。

今天推荐三款，

特别家常的小补粥，

给孩子养阴去燥。

1、百合南瓜粥

食材：

南瓜100克左右、百合干10克、大米30~50克

做法：

1、将百合洗净，提前浸泡30分钟；南瓜洗净，切块。

2、将所有食材一起下锅熬粥，待煮熟后，调味，即可食用。

功效：

南瓜和大米可以补中顺气，养脾胃，百合可以清热养阴、安心神，三者搭配，可以补脾养阴，养心肺，且有助于入眠。

2、甜藕雪梨粥

食材：

莲藕、雪梨各100克、大米80克、冰唐适量

做法：

将莲藕、雪梨洗净去皮，切成小块，然后与大米一起下锅熬粥，待煮熟后，加入冰唐煮5分钟左右，冰唐化开，即可食用。

功效：

滋阴润肺、清热养阴。莲藕和雪梨都是秋天里滋阴美食，对于孩子而言，以吃粥为主，精华在熬在粥里，梨子肉尽量少吃。特别适合，阴虚火旺、大便干燥的孩子。

3、银耳二米粥

食材：

大米、小米各25克、银耳干3克左右、冰唐适量

做法：

1、先将银耳洗净、撕成小朵、泡发。

2、将所有食材一起下锅，大火烧开后，转小火慢炖，待煮熟后，加入冰唐调味，即可食用。

功效：

银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃，在干燥的秋季里，银耳与大米、小米搭配，可以补脾养肺、去燥养阴。

火气大的孩子，尽量不要吃油炸鸡肉，在这燥气深重的季节里，很容易火上浇油，引发孩子上火生病。

如果非要吃油炸食物，可以搭配一杯养阴生津的柠檬茶、酸梅汤，减少身体燥热。