执行意图的小成功案例

对执行意图的使用小成功案例。

最近想每天花10分钟的时间，做第2天的规划，可是动不起来，或者拖延。

动不起来，其实应该是时间地点不够清晰，很模糊，也没有一个锚，不知道什么时候做，所以很多时候就不做。

怎么用这个执行意图来让自己做呢。

也就是给他安排一个锚，就是把你想做的，把它附着在一个你本来就会做的习惯后面。

比如我说午觉起床后，就来10分钟规划明天。午觉起床是每天都会有的，附在上面，果然就动起来了。

通常执行意图是回答：在一个具体时候，在哪里做什么事情。这个时候越具体。越容易动起来。

然后又用这个执行意图安排了一个：比如一等红灯的时候我就来10个回合的冥想。果然一等红灯的时候，就会跳出这个东西，很多时候就会做到。

之说服我妈那冥想，她做不到，几乎都没练。

然后我就提醒她说：记住下次一上公交车，你就练几下冥想，上公交车就练几下冥想，反正公交车上也没事。然后后来我问她，你有没有练，他说唉，最近在公交车上还练了几次。