敏感肌and过敏肌，可以吃什么？

       敏感肌，肌肤易过敏是个非常令人苦恼的肌肤问题。稍微受到外界的刺激，就有可能会引发更严重的肌肤问题。引发敏感肌的诱因有很多，甚至是日常的饮食都有可能会引发敏感肌，那么敏感肌患者在平时的饮食中应该注意什么呢？敏感肌不宜吃的食物有哪些呢？

　　湿疹，易过敏的脆弱肤质需要避免的食物：

　　1.高血糖指数食物：糖果，饮料，高糖水果，精细淀粉类主食，淀粉类蔬菜

　　2.麦麸类食品（大麦，小麦，黑麦），容易诱发湿疹，可以尝试以玉米，大米，地瓜，土豆，鹰嘴豆等淀粉类食物代替

　　3.防腐剂，合成添加物：减少食用加工食品

　　4.味精，味素：包括各种鸡汤块，高汤块

　　5.辛辣食品

　　6.发酵和腌制食品：发酵和腌制食品含有大量组胺，会引发或加重红疹，发炎，瘙痒。酱油，醋，香肠，各种酒类，乳酪，烟熏肉类，泡菜，茄子，美乃滋

　　7.刺激组胺分泌的食物：蛋白，柑橘类水果，巧克力，海鲜和贝类，牛奶，坚果，阿司匹林和止痛退烧药

　　8.肉桂粉，肉桂叶

　　湿疹，易过敏的脆弱肤质应该多吃的食物：

　　1.益生菌：脱脂无糖优格是天然消炎舒缓剂

　　2.含Omega 3的食物：Omega 3是天然消炎剂，且有效滋润皮肤，有效减少脱皮和瘙痒；鱼油，海藻，三文鱼Salmon，金枪鱼Tuna，鳟鱼Trout，沙丁鱼Sardine，鳀鱼anchovy，杏仁，核桃，亚麻籽，黄豆

　　3.少数优质富含γ-次亚麻油酸的Omega 6食物：大麻籽油hempseed oil，舒缓皮肤过敏和皮肤干燥，用在沙拉油，拌鹰嘴豆等，但需要冷藏，不能加热烹饪；月见草油Evening Primrose Oil，可以舒缓红肿瘙痒和皮肤干裂；同类还有琉璃苣油Borage Oil和黑醋栗油Black Currant Seed Oil

　　4.甘菊茶，天然消炎剂，可以代替饮料经常饮用

　　可以减轻红疹，瘙痒，发炎的成分（内外皆可使用）：

　　1.甘草：食用甘草，外用甘草药膏，Eucerin Redness Relief含有甘草的保湿乳

　　2.燕麦：食用燕麦麸，外用燕麦产品，Aveeno

　　3.小白菊，金盏菊，甘菊：Aveeno Ultra-Calming Daily Moisturizer

　　避免高温：高温是诱发过敏的重大原因

　　1.避免极端高温环境：过长时间泡澡，桑拿，蒸气浴，热瑜伽，过热的汤，咖啡和热饮

　　2.避免阳光长时期照射

　　3.避免过热天气的伤害，及时降温

　　4.IV.经常冰敷为皮肤降温

　　敏感性肌肤需要注意：

　　伤口，湿疹，刮痕等无保护力的皮肤，容易受到葡萄球菌的感染，极具侵入性，造成毛囊炎，脓疮和小脓疱疹，如发现疼痛，红肿，脓疱，及早治疗

　　对于敏感肌患者来讲，日常的方方面面都需要十分谨慎的，可能不经意的小举措就可能会引发敏感肌，所以要多加注意，不宜吃的食物最好是不要食用。

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