2022-07-03

7.3日冰山作业

一.事件：早起给公公婆婆做的鸡蛋汤，老公嫌咸，我尝了一下，不咸呀！那他说咸就咸吧，再加点开水熬一下吧！

二.应对：一致性

三.感受：委屈，平和

四.想法：

早早起来做饭，我多不容易呀，还那样跟我说话，就不会一直性表达呀

五.期待：

1.自己对别人的期待：直接说，语气温和点

2.自己对自己的期待：包容 理解

3.别人对自己的期待：懂我

六.我的模式：忍，逃避，不说

七.我深层次的需求：

爱与被爱，安全感，和谐

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己的模式

一致性表达

九.生命力：我是一个灵活的包容理解的人

三禅

食禅:荷叶糟鱼，有荷叶的清香味，鱼肉劲道有嚼头，鱼骨酥软，与肉一起入口即可。同样的鱼，做法不一样，吃的感受也不一样。

呼吸禅:觉察当下 ，平静

行禅:脚踩地板，凉凉的，舒服！