每日冥想   第138天

第一次采用半莲花的坐姿进行冥想，冥想结束发现腿麻了[偷笑][偷笑]

关注自己的呼吸，身体会自觉的调整坐姿，身体后仰，收尾骨，坐骨下沉，肩下沉，调整好后，下一秒意识就开始游离了……

过去、现在、未来的事情浮现在脑海里，老朋友、新朋友交织出现。发现意识游离，再次将注意力集中到自己的呼吸上。

观察自己的呼吸，发现四肢岿然不动，肩膀有沉沉的感觉，胸腹部跟着呼吸扩张收缩，自己仿佛置身于一片乳白色的空间内，周围空无一物，呼吸变得很慢慢，时间也变得很慢很慢。

脑海里浮现三段文字，意识告诉自己这是呼吸的三个境界，每段文字都有两个字的小标题，想要去看清这些文字内容，却发现当你越想看清的时候文字越模糊，变得不在意时文字会变得相对清晰，不过依然不知道是什么内容，索性回到了呼吸上。

窗外的鸟声把我拉回了现实，专注的状态消失，调整坐姿，观察呼吸，随着音乐的结束今天的冥想。