2023-04-10

挑战365天（190/365）

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件  

5件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

440字。

（美）哈尔.埃尔罗德《早起的奇迹》摘录1：P16-18

1.你是什么水平，就会创造什么水平的成功。

2.解决所有问题的方法就是将个人发展列为每天优先级最高的事项。

3.每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。

感悟：

1.自身的能量水平决定了取得成功的水平。如果自身的能量状态很低，比如自卑、恐惧、逃避、消极等，那么就很难成事。反之，如果自身的能量状态很高，比如积极、自信、专注、喜悦等，那么成功的概率就提高很多。所以，提高自身的能量水平，改善自身的能量状态，是第一要务。

2.早上醒来的第一个小时，是调整自身能量状态的关键节点。大脑经过一夜的睡眠休整，早上醒来后会特别清醒。利用早上醒来后的黄金一小时，通过冥想提高觉知能力，通过镜子练习进行自我激励，通过阅读提高认知，通过写作深化思考，通过运动激发活力。珍惜早起后的一小时，提升自身的能量状态，长期坚持，未来可期。

六、改进50字  

150字。

汇报工作的思路是，先陈述问题，再分析原因，最后提出建议。汇报工作前，先整理好思路，列出汇报提纲，组织好语言，最好是提前多熟悉几遍，确保汇报时不会出现卡壳现象。在汇报过程中，内容要简明扼要、直至核心，语速要平缓适中，语气要充满自信、态度坚决、掷地有声。向领导汇报工作是一门艺术，需要不断地实践总结，才能有所长进。