2022我要养成的好习惯

人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

一、晨起

1.清晨六步骤（我自己独创）

（1）伸筋：先别着急起来，先伸懒腰，在床上使劲伸，大概三四下把筋伸开（不是有句老话嘛.筋长一寸，寿长十年）

（2）呼气：侧身躺着睡，把两个膝盖抱在胸前，把整个身体挤在一起，然后从胸腔里面把昨天晚上的闷气全部吹出去

（3）搓脸：两只手横向太极搓在脸上太极搓，搓几下脸上的血液流通就顺畅了

（4）捏耳朵：耳朵上穴位多

（5）锤：用拳头攥一个拳去敲打背后的大椎穴（敲鼓起来的地方敲到你自己脑袋嗡嗡地震（老人公园撞树——撞督）前面是任脉后面是督脉

（6）梳头：拿木头梳子梳头（檀木梳、角梳用牛角梳)

睡好→ 练好→身体好→睡眠更好

二、阅读

（1）纸质书

（2）听书：樊登读书

好习惯打卡

早起、阅读、梳头、跑步、静坐、整理、检视、泡脚、早睡