衡量自我的维度（3）：自我的疆界

武志红心理学，把自我分为五个维度，这是第三个维度：自我的疆界。

何谓自我的疆界呢？

自我的疆界，其实是讲一个人的自我，可以伸展开的空间和时间。

自我疆界的大小，和对外界的态度有关。如果觉得外界是充满善意的，自我疆界会相对宽广，反之则相对狭窄。

自我疆界小的人，在空间方面，他们所感知的自我、自我这个容器的外延，就只能笼罩在一片很小的区域。他们会觉得：只有待在自己觉得充满善意的、毫无恶意的、相对安全和舒服的区域内，才是自家的地盘，才可以伸展自己的自我。为什么智能手机出现以后，会出现如此之多的“低头族”呢，因为自我的世界太舒服了，一个手机就可以是一个人的整个世界，股票、新闻、游戏、朋友圈、微博、读书、今日头条、支付、拍照、视频、叫外卖、叫车、买东西……一切都可以通过手机来完成了。人的潜意识是最喜欢偷懒的，可以舒服，他们绝对不会主动去找不舒服。对他们来说，外界是不可控的，是充满未知的陌生世界，太耗费他们的能量了，太累了，甚至是太不友好了。

自我疆界小的人，在时间的感知方面，自我疆界小的人会把每一件事的时间点、持续时间等和时间有关的要素，限定在一个固定的范围内，不喜欢变动和干扰，因为他们渴望一切都是按部就班的，可控的、舒服的。对他们来说，大的变动仿佛会摧毁他们原来铸就的一个对外界的防火墙，使他们无所适从，甚至有一种让他们的自我进入停摆状态的威胁存在。

而自我疆界大的人，则相反，在空间方面，他所感知的自我、自我这个容器的外延，就能伸展到很宽广的区域。他们很喜欢去新的地方、结交新朋友、看到新的风景、了解新奇的事物。他们去到一个新的地方，就会觉得很新奇很兴奋，甚至会觉得一切都在自己的掌控中，并有占领新地盘的欲望，热切期望和新鲜的人、新鲜的事物建立新的连接，让自我变得更加饱满。对他们来说，外界都是友好的，可控的、善意的，自我是可以不断向外拓展的。

自我疆界大的人，在时间的感知方面，是开放性的，是可以不断延展的，对于时间，他们可以很自如地进行调配，也喜欢这种调配。他们既喜欢回忆过去，也喜欢畅想将来。总之，世界的一切都是美好的，不断向前发展的。

自我疆界，不是固定不变的，它其实是一个可以改变也很容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换换不同的新环境，去和新环境的事物建立良好的连接，尝试改善新环境中的各种人际关系。也可以通过每天的冥想，不断拓展自我想象的时空的外延，扩大自己的舒适区，喜欢改变，欢迎改变！

如果要你给自己的疆界打分，你可以打几分？最低0分，最高5分。