达芬奇睡眠法与多相睡眠

之前看到一种叫达芬奇睡眠法的睡眠方法，据说是达芬奇发明的（未经证实）。

这种睡眠法也称多相睡眠法，就是一天睡多次。具体说来，就是工作四小时睡15分钟，一天只睡两个小时。

当时我就在想，这真的有实现的可能吗？虽然有一部分人声称自己已经成功并且受益匪浅，但对于大多数人来说这样的睡眠方法实在是不值得尝试。

网上有相关的实测视频，记录了如果按照这种睡眠方法操作一段时间的人的各种变化。

思维和生物钟会对这种方式慢慢习惯，然而机体的各项指标会开始报警。

也许人们是可以通过不断的循环来习惯这种睡眠法，并且在一天只睡两个小时的情况下不容易感到困。

但是，长期这么坚持的人，整个人会看起来十分萎靡，身体各种状况，如心肺功能、肝肾功能等会变得很差。并且，会发现自己的运动功能大不如前，动辄气喘吁吁，在猝死的边缘徘徊。

还有一些实践过的人表示，由于眼睛没有得到充分的休息，眼部问题变得很严重，如经常闪过白光，间歇性失眠等。

这种睡眠方式也许在某些当面适合大脑的节奏，可以节约时间，但还是不适合长期使用，毕竟会损伤我们的器官。

哪怕是能够坚持这么睡觉，省下来的这几个小时真的能保持高效率的做事吗？

我们一天有24个小时，清醒的时候大约十二到十六个小时，尚且有很多人用各种方式打发时间。如果一天有二十二个小时来支配，又该如何呢？

看到各种副作用，我也就打消了对这种睡眠方法的心动。

其实，哪怕是工作连轴转的人都需要睡觉之外的喘息，何必再无休止的压榨自己的睡眠呢？

一天可支配的时间多了，人们未必会珍惜，反而容易变得无所谓。如果长期下来，情绪、健康都受到影响，想做的事还未必做到。

曾经一样自己一天有48小时，可总是在十多天任务期限的最后一天才开始着手。

再多给多少时间，也是浪费。

不过，在知道这个方法后，有时需要熬夜做什么事的时候我也会使用这种类似的“多相睡眠”的方法。虽然也会感到难受，但起码比熬上一个通宵要好很多。

比如需要临时抱佛脚复习的时候，一直复习会犯困，就定25分钟的闹钟，倒头就睡。等闹钟响了接着学，直到困为止。

然而这么做的后遗症就是：白天的时候发现自己很想睡觉却睡不着，思维异常兴奋；或是可以休息的时候躺着翻来覆去，习惯老是调不过来。

睡眠习惯对人体健康是很重要的，然而有正常且规律睡眠习惯的人少之又少。

我曾无数次在熬到凌晨的时候担心自己猝死，下一次需要熬夜的时候又会“真香”。

这两天又有了不得不需要熬夜的事，好想早点结束一切回家安稳休息。

婴儿不分昼夜的频繁睡着和清醒就是一种多相睡眠，因此在一小段时间内，人类是可以适应这种睡眠方式的。

中午睡一次午觉的方式就是二相睡眠的一种，许多有午睡习惯的人可以明确感受到状态比不午睡更好，因此可以看出二相睡眠和多相睡眠在某些情况下比一天只睡一次的单相睡眠好。

需要早起的人，中午小憩一会儿或找时间补眠对缓解疲劳也是有好处的。

睡觉是很重要的事，但重要性却常常被忽略。希望我也能找到能长期坚持的睡眠时刻表。