寒露后的养生说

寒露过后，请注意这些习惯不能再有啦！

穿：忌赤脚穿鞋，光腿穿裙

——“寒露脚不露”

过了寒露，天气由凉转寒，

应及时增加衣物，以防寒邪入侵，

而双脚由于离心脏最远，

且脂肪层较薄，

最容易受到寒冷的刺激，

故寒露过后便不可赤脚穿鞋、光腿穿裙。

[睡]睡：忌晚睡

——天意凉，天地之气收，

进入了“阳消阴长”的过渡阶段，

自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，

起居作息要相应调整，

早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

🥃 饮：忌喝凉茶

——过度饮冷，首先伤胃和肺，进而伤害到肾以及身体的根本，故秋季不易喝凉茶，

可改喝温补茶，如暖参茶等。

食：忌食辛辣

——秋季食用过于刺激性的食物易伤津升燥，

故饮食应以清淡为主，适当吃芝麻润燥。

寒露养生食谱：山药红枣炖鸡汤

山药有利于脾胃消化吸收，

是一味平补脾胃的药食两用之品，

将它与鸡肉搭配制成山药鸡汤食用，

更有平补脾胃的功效。

秋意正浓，秋色迷人~

享受这一年中最美好的时光吧！

但无论何时都请记得：

规律的作息和应季的习惯，

才是让你活的更美更健康的不二之道。