冥想的力量 4

现在开始冥想记录冥想的感受

建立新习惯 2-100

想到了……

正念冥想初体验 1-21

最重要的事，当下此情此景。

每时每刻，非评判

正念是一个有科学依据的自救方法，它脱离了宗教的范畴，通俗的语言，简易的练习技巧，适合任何人在任何时间和地点都可以去练习，

在正式练习前我们首先了解一下的主要内容，课程将通过多种专注和静观练习训练我们的觉知力培养正念练习的各种态度，了解怎样用正面去应对思绪和情绪的，最后让正念融入生活，成为一种生活习惯。

思考：

落实关于小孩儿如何避免校园霸凌事件的发生。

体会：呼吸的重要性

一呼一吸，接纳与创造 感受彼此的平衡。