管理心瘾日记

戒直播吧、贴吧。

为什么要戒这两个应用呢？因为它们浪费了一半以上的时间。而且对我的生活一点帮助也没有，属于低价值、低难度的loser事。以前我看不起随时随地刷微博的人，认为把时间浪费在关注那些娱乐明星的琐事上实在愚蠢至极。可现在想想，我何尝不是把时间浪费在了那些体育明星上了呢。我天天刷直播吧看比赛结果，比赛集锦和录像，各种球队、球星的花边新闻，看得不过瘾就去贴吧看别人瞎扯淡，看别人发黄图说黄段子。其实我也是别人眼中的蠢蛋，loser。我还自以为是，自认为足球篮球高人一档，很多球迷都有这个毛病，熬夜看喜欢的球队比赛，好听点叫做死忠球迷，难听点就是个傻瓜，远在十万八千里外的欧洲球队胜负跟你有半毛钱关系。赢了你兴奋一晚第二天工作无精打采，跟同事得意的说昨晚看球了。。。输了还是睡不着，第二天唉声叹气。恩 这种娱乐很廉价，你只要付得起电费，有一只电视机就可以得到满足，网上装逼对很多人来说是爽，现实中却是个老好人，所有的发泄都出在了网络上。扯远了。

如何戒？跟我戒撸一样，分析自己在什么情况下容易破戒。制定相应计划。没事做、有压力、头疼、有比赛时会想看直播吧贴吧。

1.毁掉你能逛贴吧和直播吧的硬件基础条件。釜底抽薪。戒撸我把晚上网络关掉了，即使想破戒也没有条件，等到这个瘾过去后就不想撸了。现在已经形成习惯，有瘾可以不撸了。以前是有瘾了必须发泄。

2.控制诱惑源，尽量远离一切可能接触诱惑源的环境。从源头上切断。不要在有条件的情况下看。

3.面对心理上的瘾，要学会管理瘾，不跟随。每一次的勇敢面对瘾而不破戒，你管理瘾的力量就会增强，下次你就会更加轻松面对瘾

4.心理上要鄙视这种逃避方式。认清它的本质是虚无，毫无意义，所获得的愉悦感是无价值的。

其实就是釜底抽薪毁掉环境条件，切断诱惑不关注，思维上控制瘾，心理上鄙视它的价值。

总结：过了一段时间不逛直播吧和贴吧后，等待瘾一点点减弱，你就会慢慢从那种不看会死的情境中脱离出来，获得自由。后期只要少量精力维持即可。

股票不可再放任，每天看两次最多。其他时间也要少看。太伤思虑。