感受呼吸的频率

长久陷在负面情绪里，我也不喜欢。

但总是在一个节奏里，很难挣脱，恶性循环。

最容易突破的估计是，多多关注自己。

难道以前不关注吗？

一直以为我过于关注自己的情绪，可现在想来不太对。

我只是用逃避和隔绝的方式让自己忽略一些问题。

有问题了就去看小说、刷视频转移注意力，然后很大一个时间段都被这些东西占据，没有精力，或者，没有那个心思去解决问题。

问题还是那些问题，并没有消失，反而促使我更加焦虑。

注意力每天都被疯狂占据，塞满了负面情绪，以及为逃避情绪负担而充斥的视频信息。

大脑跟电脑c盘一样，存储太多东西就会严重影响到电脑运行，频繁卡顿。

大脑每天都被我塞了太多无效信息，以至于没有精力去好好做点什么，连认真关注生活都做不到。

每天动不动“挤”时间在得到学习，有多少是有效学习，心里明白。

竟然还以为这是一种“高效”的办法。

自欺欺人到这种程度，真无语。

注意力容易分散不是好事，要有意识地把注意力集中起来，做一件事的时候，放下其他事情，比如，上厕所的时候不要拿手机。

手机，万恶之源，每天都有海量的信息想要剥夺我们的注意力，因为资本需要我们的注意力变现，为他们带来收益。所以网络上充斥着各种各样容易吸引人眼球的内容，短小、高频、质量低，没什么有效内容，纯粹为制造流量。

我们每天，就在这些内容包围圈里，深陷其中，不知所以。每天都很累很忙碌，却不知为什么累为什么忙碌。

因为信息沟通的“高效”，更少进行面对面的交流，但当面沟通更加重要，是不可替代的。

注意力是宝贵的，每一个当下都应该认真对待，而不是为了完成任务似的敷衍。

所有的敷衍都有代价，可是，你觉察到了吗？

更多关注当下每一件小事、每一句沟通和交流、每一次情绪的波动，从感受呼吸开始。