找个出口，扔出去

昨天下午嘉和俱乐部的活动，着实令人感到愉悦。

说到抚慰情绪的方法时，一个实用且有效的方法分享给大家。

就是写纸条的方法。

把愤怒的情绪写出来，把一些忧虑，还有担忧，甚至是一个负面的情绪写在纸条上。

愤怒的语言动作或者是行为，写出来；把自己生气的外貌特征：

牙关节，双手握拳；

也想象出来担心，担心自己作业没完成，课文没有背过，老师明天要批评怎么办呢？

担心到什么程度呢？睡不着觉、吃不饭。

再把愤怒担心、焦虑、生气的事或者人逐一的明确的阐述并写在纸上。

把情绪写出来，这就是情绪的出口。

接下来该怎么办呢？

把写在纸上的情绪一股脑儿地抛出去：

撕下写满是情绪的纸，用力地撕成碎片，一片一片地飘呀，飘了满地都是碎碎的纸屑，在地上用脚使劲地踩踩啊，踩呀，感觉到如何解痛做的什么动作都可以，没有过错，一点毛病都没有。

是不是把情绪发泄出去了？

而且把情绪这个怪兽打得粉身碎骨呢？

有情绪的时候，就大胆的写出来，这又何妨呢？

你是不是也要跃跃欲试呢？

当然，情绪管理还有好多方法，请关注我的简书。