干货，林心如自爆产后健康减肥菜单

林心如参加《女人我最大节目》曝光了一份自己在产后恢复身材的食谱，虽然简单的几分钟，但对于想减肥的小伙伴来说可是大福利。

节目中，林心如自爆的产后减肥菜单。

这份菜单对于想健康减肥的小伙伴来说可是福利了，可以模仿一下。健康减肥就是七分吃三分动，吃是很重要的，营养均衡再合理的计算热量摄入，就能够有效的瘦身。

运动根据自己的身体素质适当运动就好，不要强迫自己去超越身体极限，我们都不是运动员。

还有就是要早点睡觉不要熬夜，每天至少休息八个小时的时间。

林心如自爆这是一份经过营养师安排的菜单，从整体的饮食摄入来看，每天摄取的食材很丰富，兼顾到了营养均衡，并且偏重于多吃蛋白质类食物，多吃蛋白质能够有效地利用蛋白质类食物去提高身体的基础代谢能力，通过基础代谢消耗掉多余的脂肪。每天的蔬菜水果的量也够多，丰富的膳食纤维也能够提高代谢。并且这分食谱也合理的控制了热量的摄取。

这样的饮食安排能够做到真正的减脂，而不是单纯的减掉体重，可以通过尿酮试纸去测试脂肪的排出量。

这分食谱很轻松的就能够让一个人吃饱，不会存在饿肚子现象，饿肚子其实是不减脂的。