打卡第三天

      今天我学到了任何负面情绪背后都有正面的意义和价值！回想以前我只是有简单的情绪，不知道情绪背后是有原因的。学了情绪管理，我才知道是可以透过原因找到我有这个情绪是要什么样的结果，然后找到途径去得到那个结果！

      其实，我们最难搞定的情绪就是负面情绪，而要解决这些，是有套路可寻的！比如一念之转！“我不能接受什么，我认为我应该怎样？那是谁的期望？我的期望是什么，我愿意为我的期望做什么？”

      还有化解焦虑法：区分三件事、面对咕咚、积极应对、处理万一、积极行动。再加上一定的定力提升训练，我想再难的情绪，我们也能够做它的主人，和它和谐相处。

      而这三天的学习，对我提升最大的是三明治回应法和化解焦虑法。以后我可以将它用到我的家庭关系、亲子关系，家校共育当中，解决夫妻之间的矛盾、孩子出现的问题，还有如何引导家长教育孩子的问题。