疗愈 | 学会让自己放松

放松，是最好的疗愈，也是解决问题最快的方法。

这篇文章的主题是--放松，在开始之前，我想先问两个问题。

你会放松吗，你真的了解紧张吗？

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关于紧张

肩颈酸痛，后背发紧，眉头紧锁，这是身体层面看得见的紧张。

失落，焦虑，恐惧，这是心理层面能感受到的紧张。

呼吸短促，说话急躁，情绪起起伏伏，这种紧张是来自于哪呢？

也是心，生活中大部分的紧张都是由心而发的，身体情绪的反应只是心的外化。

紧张带给身心的问题

紧张，就像一杯混浊的水，在心的控制下，越来越浑浊。

很多人，觉察到紧张时，并不会选择释放，而是让自己在情绪里蔓延。

有一位93年的学员，她给人的感觉总是很急躁，很不安。

她说，她喜欢发呆，尤其是坐在公交车上想一些忧伤的事情，并且她知道那么想不对，但她很享受那种感觉。

因为成长的环境，她一直生活在打击，自卑中，直到外地上学工作，彻底远离了过去，但她时不时地还是会选择重复伤痛的感觉。

这个女孩喜欢说话，也敢表达内心真实的想法，但还有许多人不愿意表达，或者根本不知道自己喜欢沉浸在一种负面的情绪里。

我们能看到的身体方面的影响，也仅仅只是一方面，真正影响的是，生活，家庭以及工作。

心选择了紧张，制造了伤痛，影响了人生。

关于放松

放松，就像一杯混浊的水，在心的稳定下，逐渐变得澄澈。

没有绝对的澄澈与混浊，它需要心来平衡。

试想一下，我们吃东西，冷热酸甜辣一起吃到胃里的感觉，如果分时段来吃，又是什么样的感觉。

前者身体上的感觉一定会比后者更焦灼，更粗重。

同样我们的心也是，当你把太多杂乱的思绪进行排列，消化，身体的感觉会越来越轻盈。

轻盈感和精力有关但不是对等关系，更多关联的是心的选择。

放松就是这样一个，让心从混浊沉淀到澄澈的过程。

放松能改变什么

如果我们能够及时觉察到心的紧张，并且有意识去梳理它，我们的身心会开始走向轻盈。

身体会因为心的舒展而松弛，不会时刻扣紧肩膀，紧锁眉心。

生活也会因为心的松弛而松弛，对抗的力量变小了，冲突也会越来越少。

也不会因为他人的眼光而恐惧，熟悉了这种规律，知道了如何去平衡自己的内心。

我们的身心会回归到一种很自然的状态，风动而心不动。

也会拥有一种张力，毫不刻意，却影响深远。

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