天时、地利、人和

今天天气晴朗，最高温度15°，空气质量良。

昨天晚上，我睡了7个小时，睡眠质量还可以。

今天中午12:00，我晒了半个小时的太阳，晒得的那叫一个汗流浃背。

吃完午饭5个半小时后，我开始进行了10公里有氧心率训练。起跑时温度是15°，跑完后温度是10度°，这对于跑步来说是完美的温度。在整个10公里的训练过程中，我的心率一不留神就往下掉。跑完后，我也不累不饿。根据体感来判断，应该是燃脂的。跑完一之后我进行了尿酮试纸测试，果然有轻微燃脂。