失眠心理学

熬夜熬的太狠了。

去研究失眠心理学了。

针对失眠可以做的一些事情。

1-确定自己睡眠和起床的时间，节假日也是一样。

2-睡不着的时候，起来叠衣服，打扫卫生，看书。

3-在电脑前，和手机前面，会抑制住了大脑里面褪黑素松果体。睡前不要玩手机电脑。

听读书，笔记做到第三天，我后知后觉意识到，。

烦死了，早上眼睛瞎了，没有注意到自己的3分钟响应，顾此失彼，没有注意到一个店铺的状态。

毕业工作后，我晚上做噩梦，都变成了上班迟到，绩效PK倒数。

果然还是不该熬夜。

安眠药的使用，不是自然治愈，也不是自然睡眠，会损害身体。

记忆力衰退，肥胖，注意力不集中。

减少蓝光摄入。