越来越不想和别人接触，你怎么了？

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也许你是一个有社交恐惧的人，又或者身边有这样的人，他们害怕社交，抗拒和别人接触。

人类是群居生物，我们不可能完完全全脱离群体，独自生活，所以一定要努力正视，并去克服这个问题。

其实深入分析害怕的原因，一般来说，除了天生的性格以外，有三个方面的负面思维模式影响着我们的社交。

第一，创伤性回忆。

创伤性回忆，顾名思义就是曾经遭遇过糟糕的事情，那些事情给我们留下了比较深刻的痛苦回忆，之后再遇到相似的情形时，这些创伤性回忆就会跑出来影响我们的行为。

在恋爱关系上，这个负面思维模式的影响更加明显，有些人曾经被抛弃过，在经历过这样的伤害后，当他再次遇到喜欢的人时，就会停下脚步不敢上前，因为害怕付出真心，会和以前那样又被抛弃。

这时候，他不敢再去触碰，以免自己又遭遇同样的痛苦感受。

第二，预期性焦虑。

预期性焦虑是对不确定的事情提前产生焦虑感。

比如当你要上台演讲时，你会心跳加速，你会不断地想：万一我一紧张，念错词了怎么办？大家会不会笑我嘴笨？这样好难堪好尴尬啊。

这种焦虑感使得你更加紧张，对上台也是不利的。

第三，偏见性认知。

偏见性认知是我们心里把一些事情过早的按照自己的意愿去定性，前面两种思维模式，一定程度上也属于偏见性认知，总觉得这件事情会带来什么负面影响，总觉得这次被抛弃了，下次也一定会被抛弃，世界上没有好男人。

被伤害过，有担心这是正常心理，因为人都有自我保护机制。

但是如果以偏概全，泛化到所有的人都不好，这就是不合理的想法，一直抱着这些想法，你很难让自己过得开心。

这三种负面思维模式是我们要努力去克服的，首先我们要弄清楚自己面对一件事情时，内心的感受是什么，为什么会产生这种感受，这个步骤很重要，这部分你弄清楚了，才能对症下药。

产生不舒服感受的原因理清楚了之后，去克服自己的这个偏见性认知，去思考别的可能性，去思考如何做好这个事情。

当你内心经历过这一番转变之后，就会发现，其实自己一直惧怕的事情，并没有想象中那么困难和害怕，只是局限在固有思维里罢了。

举个例子，在社交场合你很不愿意去主动和别人搭话，你仔细思考为什么，发现自己是因为以前被朋友嘲笑过自己说话笨。

现在你可以这样去想：以前被嘲笑是那些人没有教养罢了，不是所有人都没有教养的。

如果自己说话确实存在问题，可以锻炼自己的口才，找到方法后自然能够做到胸有成竹。

如果这次经历很成功，对自己也是一次正向反馈，说不定从此就不再害怕与人搭话了。

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