读书｜《逆龄饮食》8-肉类和蔬果搭配

读书｜《逆龄饮食》8-肉类和蔬果搭配

2024.6.1

肉类和蔬果搭配

（一）如何搭配？

我建议每顿都要食用蔬菜，每天适量食用水果

搭配很重要

葡萄干起酥卷：甜的，搭配一个苹果

烤猪肉，肉类， 搭配紫甘蓝

牛排，肉类，搭配菠菜

德国人：炸猪排，但是一定要多吃黄瓜片，小洋葱，番茄

披萨或意面：“加上黄油，味道更佳”不是健康的，是为了宣传的， 是为了提供口感，而不是健康角度。

（二）

只要选择那些深色的蔬菜并填满餐盘就行了。