世卫组织说走路是“最好的运动”，但你不会踩阴补阳啊，会伤！
采阴补阳大家可能听说过，这是道教的一种修炼方法。
“采阴补阳”观念沿起很早，晋代葛洪的《抱朴子·内篇》中即有明确的记载：“房中之法十余家，或以补救劳损，或以攻治众病，或以采阴补阳，或以增年延寿。”一些道教人员因此认为，男性若想获得补益、长寿，甚至长生不老、得道成仙，可通过有意识的与女性行房来达到目的。
踩阴补阳，又是什么鬼？
其实，这是我自己想出来的另一个概念，和房中术没有任何关系。我不是老司机，不会开车的，放心。
我说的是，走路这件事。
因为天属阳，地属阴，走路，那就是踩阴。补阳呢，就是走路可以激活经络，促进气血运行，起到补益人体阳气的作用。这对于减肥，和改善身体健康都有很好的作用。
我们的脚底有六条经络，分别对应五脏六腑中的“三脏三腑”。走路的时候，脚掌与地面接触，就能促进对应经络和脏腑的功能。这是传统中医的说法，而现代医学也承认，脚底反射区对应着人身上的各个器官。
所以，我们可以毫不夸张地说，走路是最好的一种健身运动。因为从小走到大，能走是一个人生命力旺盛的最佳体现。一个不能走的人，他的身体健康和心理健康都会大大受影响。
走路不需要任何健身器材，也没有场地限制，简便易行。因此，走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”。而许多医生和媒体都建议，体重大的人不要跑步，只需要每天走路一万步，就是减肥的好办法。
但是，很多人每天坚持走路一万步，看着微信运动的步数越来越多，体重还是不掉。尤其是女性，本想减肥，不瘦就算了，腿还越走越粗。还有，不少人因为沉迷“走路健康、走路减肥”的说法，反而走出了腰疼、膝盖痛、脚踝痛，有人甚至把骨头给走折了。
本来走路是一个很好的“踩阴补阳”的方法，但为什么热衷走路，反而赔了夫人又折兵？
绝大多数专家对此的分析，都认为走路姿势应该背最大的锅。然后，顺理成章地抛出“正确的走路姿势”。
但是，所谓“正确的走路姿势”，其实没人走得了。因为你虽然知道哪个姿势是正确的，但你完全无法控制自己的外八或者内八字。你也不清楚，当你抬起脚之后，到落地的中间，其实脚掌已经往外多余地甩了一次，又甩了回来。
这是多么诡异的一件事，但是你竟然没有毫无所觉。
还不仅仅这样：你的脚掌落地是以脚跟、脚外侧或者内侧着地，而不是以最佳的全脚掌落地缓冲；你的膝盖在蹬地时绷得紧紧的，这会让膝盖直接承受来自地面的反作用力；你本该提供主要动力的大屁股，此刻却只提供微弱的支持；你的整个腰背部都非常紧张，一点都不放松；你的手臂要么甩得过分用力，要么就是基本不甩……
从背后拍一个慢动作的视频，你就会发现自己走路的姿势是，多么的，丑！
可笑的是，你可能一直以为走路都是多么地带风，优雅…….
你一定很想改掉对吧。跟着专家的指示，昂首挺胸、收紧腹部、大脚阔步，但是你一定也会发现非常累，非常别扭。而且，你居然连小小的外八都控制不了！
你本以为控制不了自己的身材，就无法控制自己的人生，没想到别说身材，连脚踝都控制不了！
不要太桑心，因为你不是一个人。应该说，几乎所有人都是这样的，用一种难以撼动的模式在走路。
其实真相是这样，走路并不是单纯由我们的意识决定的一件事，走路绝大多数的工作都是潜意识负责的。我们从小走到大，在每一次走路的过程中，大脑帮助我们建立了属于我们自己独一无二的走路模式，就像笔迹一样独特。
这种独特的走路模式，随之也形成了我们每个人都不相同的身体运用方式，和不同的身体结构。比如外八字走路的方式，会让外侧肌肉相对内侧肌肉使用更多，因此前者也更发达或更累。
如果你走路用上了臀部的力量，那么就会收获一个有弹性的翘臀；如果你的臀部休眠了，那么就会收获一个扁、平、塌、外扩并且松软无力的屁股，还有很粗的大腿或小腿，疼痛的小腿、膝盖、酸痛的腰部、紧张的背部等等。
由于这种身体上的力学不均衡，身体结构也发生了相应的变化。很多人都有所谓的膝超伸、骨盆前倾、驼背、头前倾、高低肩等问题，与自己习惯的走路方式都有非常大的关系。这些问题不是与生俱来的，我们生来的身体结构就很完美，但也不是突然就有的，而是日积月累的结果。
坦白说，现在整个力学失衡的问题还是非常普遍，也是非常严重的。我知道有很多人为了解决身材、体态和疼痛的问题，去健身房找教练，进行各种针对性的训练，强化局部力量或者以某种特定的方式运动身体。
这些纠正的方法，如果能解决问题，那么前提上就要保证假设是对的：是局部的力量不足导致的问题，是运动身体的方式不对？
如果假设是错的，那么错误的纠正方法，就是让问题越来越严重。我不是否定健身或力量训练的作用，但这些事情都有一个前提——以正确的方式发挥作用，练完以后你平时能用上啊。
我非常遗憾地说，目前绝大多数人，包括许多所谓的健身专家，都没有意识到解决力学失衡才是健身的第一步。就像走路，你要走一万步之前，必须先走好第一步吧。
很多人在健身无法解决自己的问题之后，通常是疼痛或者有腰间盘突出这种影像上的证据，就会去医院找医生。但是，我很清楚，基本没有医生会处理这个问题，因为他们的大脑里本身就没有这种概念。不然的话，为什么要做那么多的关节手术，不就是他们认为被改变的结构无法恢复如初吗？
这个领域真正的专家只有两种：第一，自然发育的小孩；第二，练内家拳的武术家。
自然发育的小孩，没有受到人为的干扰，完全是以本能的最佳方式在使用身体，所以一切都很完美。但是，如果用学步车、不让小孩多爬、提前让小孩走路，不让他多活动身体，那么很快也会像大人一样形成破绽，越长大，越糟糕。现在几岁就已经走路外八、足弓荒废的孩子，已经非常多了。
内家拳因为是一种寻求激发人体最大潜力的拳法，所以在练习的过程中特别强调最好的人体力学。比如“腰为一身之主宰”，沉肩坠肘、虚灵顶劲、含胸拔背，都是成年人完美运用，或者说优化身体使用方式的要领。
我原先也有膝盖疼、力学失衡的问题，但是我锲而不舍地摸索，终于找到了很好的解决方法——不需要强化力量，只需要激活几个地方，就可以解决大部分的身体问题。轻松，而又有效，孕妇也能练，简便易行。
不管是产前腰疼、产后腰疼，肩颈疼，走路膝盖痛、腰痛、腿痛，还是腿粗、驼背等体态问题，全部都可以有效解决。当然，如果太严重了可能就需要中医跌打伤科大夫的介入才能完全处理，但是应该也能起到60-80%的作用，并且后续也需要的。
在现在很多健身专家都把运动康复讲得“非常专业”的时候，我其实就认一个理：跌打损伤、体态不良，还是离不开“经络气血”，和中医是一脉相连的。所以，解决这些问题，靠的就是“骨正筋柔、气血以流”。
一方面，是通过大夫的巧手调理，或是自行练习广播体操、易筋经等健身功；另一方面，往往也更重要的，就是做力学调整，因为很多人可能做不了太大范围的抻筋拔骨的运动。
所以，我就是一招打遍天下无敌手——管用，就是好招，你管我是野球拳，还是天山折梅手啊！我就负责把广播体操、传统健身功这些东西背后的东西研究好、研究透，然后形成深刻的理论体系，又深入浅出、强化进阶要点，便于无知妇孺学习和操作。我相信，这些东西，一定会让越来越多的人受益的。
我现在的目标，又多了一个，就是拯救刀口下的膝盖、半月板和椎间盘，还有荷包。
