“今天我请客，请你热爱生活。”

上午有些疲倦，又要输液，读书、学习也不是很方便，所以睡了一上午。但是又有些负罪感，感觉虚度光阴。

于是赶紧起床看自己平时喜欢的公众号推送的文章：伊心❤️、哪梁爽哪喜庆，这两个不算是大号，但是正能量爆棚，希望自己能从寡淡的生活中解脱出来，继续朝气蓬勃的人生。

于是总结出了抗抑郁、疲倦的6大生活良方。

1、每日列一张可执行的计划表，成就感满满

自从昨天的复盘过后，反馈很好，都说我做的很详细、充实、很棒。本来就是本着监督自己学习的目的才做的复盘。

可是到了今天一想到还有那么多的书、文章要读，还要看新闻，就感觉是有把皮鞭在鞭策自己。

还没开始，就给一大堆任务，这个也想做，那个也放不下，时间不自觉地溜走了，事情却没完成，特别焦躁不安。

于是制定可执行的计划表（分享一个小诀窍：把自己已经做到的事情才写上去，感觉一天排的满满当当，也不算虚度时光了，这样晚上复盘的时候，特别有成就感）

2、不过度消耗自己，留给自己玩耍时间

当你感觉内耗过度，感到疲倦时，要给自己留玩耍时间，比如允许自己刷半小时抖音、看两集喜欢的偶像剧或者动画片，又或者听45分钟音乐放松身心❤️。

实在不行还可以咕噜咕噜睡大觉，养足精神。所以说疲倦的时候，要给自己充电，留时间给自己玩耍。

3、不要过度局限自我，眼光放长远，多关注外界

有时我也会顾影自怜、自怨自艾，其实大可不必，过度关注自我，很容易变得自闭、孤僻。整天沉浸在悲伤的小情绪里，也不利于身心健康发展。

这时候我们可以多关注外界新闻，比如我最喜欢的《杂志天下》和《每日新闻报》。

还可以多看看外国名人传记大片，比如《铁娘子》、《朱莉与茱莉娅》、《沙漠之花》、《女王》……

还可以看看外国电视剧，比如《破产姐妹》、《老友记》、《生活大爆炸》、《了不起的麦瑟尔夫人》……

还有国内很多励志电视剧，比如《都挺好》、《上海女子图鉴》、《北京女子图鉴》、《了不起的女孩》、《流金岁月》、《我在他乡挺好的》、《欢乐颂》……

还有许多名人传：《群星闪耀时》、《名人传》、《富兰克林传》、《林肯传》、《卡耐基传》、《向前一步》、《林徽因传》……

所以不要狭隘式地过度关注自我，多走出去，敞开心扉，尽情享受阳光的沐浴，内心才能重新向阳、光亮。

4、多关心现实生活中的人，比如亲人和朋友

我们在这世界并不孤单，身边有爱我们的家人和关心我们的朋友，不要让自己长期限于孤僻、自闭的状态。

要活在当下，多关心现实中的人，有空了就和爸爸妈妈通个电话，微信聊天、视频。多和他们说说贴己话。

这几天住院，妈妈有时候会上夜班，都不忘了和我视频聊天，她说：你什么都不用怕，妈妈一直在呢！

瞬间戳中我的心房，是吧，有爸爸妈妈在，自己还这么年轻，有什么抑郁的，隔壁临床阿姨的女儿说我爸爸特别有耐心，一个大男人照顾女儿，确实不容易。

其实就只是一个小小的取钢板手术，也不是很费事，一个星期就可以出院了。心疼妈妈上班累了不说，请不了几天假，在车上又晕车，这么来回奔波，身体肯定吃不消。

妈妈说等我今年生日，她就会回来看我的，我是农历二月十五，算算，过完年后的一个月差不多了。

要珍惜和家人的每一天，人们说：父母在，人生尚有去处；父母去，人生仅剩归途。

未来的每一天，我都要在爸妈下班休息时和他们掏心窝子说说话，多多关心他们。

我自己也要好好照顾自己，乖乖听话，养好病，不能成为一个小包袱。

还有我的朋友不多，为数不多的嫦嫦、娇娇、惠群，一定要好好珍惜。

我和娇娇算起来认识了差不多有17年了，都是老朋友了。

嫦嫦虽然不常联系，但也都彼此牵挂着对方；惠群，生了宝宝了，也过得不错，事业家庭双丰收。

都说在家靠父母，出外靠朋友。家人和朋友是我一辈子都值得去爱、保护的人，感谢你们的理解和包容，才有了这样一个活泼可爱的我。感恩遇见，不负从前。

5、偶尔买点自己喜欢的食物，满足自己的胃

今天莫名的有一点焦躁➕疲倦，晚上的时候，爸爸说太闷了，想出去走走。彼时的我，特别想吃薯片，还想吃奶油味、蒜香味的花生🥜，令人惊喜的是，爸爸给我买了一大盒香香的猫耳朵，还有一包原味花生，解馋了。

有时候零食也是特别治愈人心❤️的，不开心的时候，吃点糖，薯片，坚果，牛奶🥛，水果等自己喜欢的食物，都可以使灰暗的心情多云️转晴。

6、列一张让自己高兴的愉悦清单

不开心的时候，就给自己列一张愉悦清单：

①听喜欢的歌曲，塞上耳机，把声音开到最大，震耳欲聋的那种，整个人都沉浸在或轻快、或舒缓、或激昂的音乐里，尽情享受音乐的世界，那种感觉，特惬意。

②看自己喜欢的综艺节目，尤其是各大选秀节目。当然我一般很少追，只在生活无趣时才赶赶时髦，看看这群青春、活力的俊男靓女，看看这让人流连忘返的花花世界。

特别喜欢歌唱类或者舞蹈类选秀节目，但是最喜欢的还是要属《奇葩说》、《奇葩大会》、《圆桌派》等脱口秀节目，观点犀利、鲜明，紧跟时代潮流，都是生活热点。

所以也算是消遣娱乐了。

③追自己喜欢的青春偶像剧，说实话很少追剧，既怕浪费时间，又怕荼毒太深。因为这类都太玛丽苏，没什么营养，一般都是在太抑郁、无聊、疲倦的时候才看言情剧。

光看美女、帅哥凑成CP，就看他们甜蜜互动去了，也没啥，就图个乐呵。不开心的时候，这招准管用，心情立马放晴。

④外出逛街，沿路吃遍镇上的小吃，逛遍街上的书店。因为家在农村，有时候太过烦闷的时候，找一天天气晴朗，碧空如洗的日子，去镇上溜达溜达。

喝着书亦烧仙草奶茶，吃着现炒的糖炒栗子，然后再来一袋鸭霸王家的卤豆腐和毛豆、鸭锁骨。

中午再吃一碗地道的云吞面，再去秀云南岳庙祈福，去风雨桥看大妈大爷跳广舞唱民歌，去书店闲逛淘书。

走在熟悉的街头小巷，看着黄泥江两旁的古建筑，不禁吟叹一句：

烟雨入江南，山水如墨染，白墙黑瓦，小桥流水人家，好一个江南古镇。

就只差一个丁香姑娘了。

好了，今天就和小仙女说到这里了，亲们，晚安！