缓解焦虑的三个关键词

昨天去参加了一整天关于心理学的培训课程，培训老师Rock是职业发展与心理咨询顶尖专家，清华大学职业生涯教练。

课程中有一节是讲如何解决心理焦虑。在现场，老师让我们各自在便签纸上写下焦虑，然后进行统计，最后发现很大部分人的焦虑是收入和职业发展的问题，比如焦虑房贷压力太大、焦虑工资收入太低、焦虑职业发展等等；

其实职业和收入的心理焦虑是一个大众的心理现象。

所以也分享给大家这个问题的一些解决方法，希望对大家有帮助。

老师认为解决焦虑的方法之一是提升个人影响力，指的是用一种为别人所乐于接受的方式，改变他人的思想和行动的能力。

那么如何提升影响力呢？

用了《影响力》一书中的三个关键词来分析，并结合我自己的理解和思考，具体如下：

关键一：互惠

“互惠”一词，指的是以类似的方式 报答他人为我们所做的事情。如果他人施恩于你，你应当以恩报恩。

但我更愿意理解为“共赢”，即为达到共同的目标双方付出努力，而后共同获得利益。

关键二：承若和一致

承若的事情，说到做到。

比如答应了别人八点的饭局，但是却迟到了一小时，则下次别人对你的准时的信任度将会下降，如果是第一次见面，或者面试，甚至将影响别人对你的整体印象。

一致性，即要与我们过去的所作所为保持一致。

行为和言语前后不一致的人，容易被认为是表里不一的人。另一方面，言行高度一致的人，更容易获得别人的信任，因为言行一致是逻辑性、稳定性和诚实感的核心。

在面试中常常会考察承若和一致性。面试中有一种行为面试法，即用过去的行为预测未来的行为。

比如一个人过去多次的离职原因都是与领导不和，那么他下一家公司的离职原因很大的概率也是与领导不和。因为他并未掌握如何解决与领导相处的问题，所以这个问题可能会一直伴随着他。

关键三：权威

权威具有强大的力量影响别人的选择和行为，所以让自己变成权威，则将来会更有价值。

权威来自于很多方面，包括：头衔、衣着、身份标志；其中头衔指的是学历、职位、公司背景等，可以不断提升自己的职位，具有名企背景等。

比如，我开头介绍了我这次培训老师是职业发展与心理咨询顶尖专家，清华大学职业生涯教练，但是如果我开头仅介绍是心理学培训老师或者没有介绍老师背景，那大家对这篇文章的信任度将是非常不同。

这便是权威的影响力。

以上三个关键词：互惠、承若和一致、权威，希望对大家增强个人影响力有一点帮助。

当然这只是缓解焦虑的其中一个角度，缓解或解决焦虑最重要是需对症下药，希望大家能找到自己的“药”

祝好运~