22期早起营第3天

昨晚睡下时间：23:00

今日起床时间：5:20

昨日感恩：

感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

感恩新的一天！

感恩我还活着！

感恩一起进步的小伙伴们！

感恩那些乐于分享的小伙伴们！

感恩曾经帮助过我的人！

感恩你们！

昨日总结：

检讨昨天出门太匆忙忘记拿钥匙，导致上午没有工作，很多计划未能如期完成。

昨晚快临睡前眼睛莫名的不舒服有点肿了。看来是这几天的状态不对，需要调整一下了。

1、工作：做了最紧急的事，不紧急但重要的的事情却一拖再拖。—重视

2、早起营：大家表现都非常好，比第一天好太多了，看来都已经开始进入状态了。但是晨效方面做得还不够好，有待加强。

3、个人成长：睡前才完成流利说的30分钟任务，检讨。

今天最重要的三件事：

1、冥想

2、英语

3、阅读

今日晨效:

1、冥想：今天打开主题课程一看，心中一喜，这不就这是我需要的吗？缓解疲劳放松身体。

谷应老师的声音总是听了那么舒服，好喜欢❤️百听不厌。

跟着老师的引导音来进行放松，从我们的眉心开始—面部—脖子—肩膀—手—腿—脚，进而全身都得到了放松，这感觉非常好！

眉心舒展，嘴角上扬，展露你的微笑。自从听了谷应老师的这句话以后，我经常会有意识的去做这个动作，慢慢地我发现我的面部发生的变化。脸瘦了，人更柔和了，眉开眼笑的感觉，给人很精神很自信的感觉！

2、阅读：今天读到一行才是写的关于洗碗，这件事情洗碗时，人们就应该只是洗碗，对正在洗碗，这个是保持全然的觉知。

如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯查，并因此急匆匆地把碗洗完就好像他们很令人炫舞似的，那么我们就不是为了洗碗了洗完更进一步来说，洗碗时，我们并没有活在当下。事实上，我们正在洗碗，池边完全体会不到生命的奇迹。

如果我们不懂得洗碗，很可能我们又不懂得喝茶喝茶，是我们只会想着其他事情肌肤，觉察不到自己手中的这杯茶就这样，我们被未来吸走了，无法实实在在的活着。

回想曾经逝去的日子好像都是这么过来的，总是回忆过去，然后担心着未来，却没有想着我当下在做什么。

从此刻起，关注当下，享受当下，不念过去，不为将来。