断舍离之心灵减负篇

这本书是断舍离概念提出者山下英子与心理医生中村究的合著作品。主旨是指导人们通过断舍离来达到心灵减负的目的。虽然举出的几个例子都是抑郁症患者或是有强烈抑郁倾向的人士，但是本书的内容对于正常的普通人来讲，也颇具启发意义。

书中论述了断舍离对于心灵减负的积极作用，称这是一种不仅简单，而且有效的手段。那么，什么是断舍离？如何才能做到断舍离呢？希望以下的分享能带给大家启发。

心灵断舍离：从扔掉到改变

如果用一句话概括，断舍离的意思就是选择和当下的自己相称的物品。

                  断+舍=离

断： 断绝不需要的东西。具体方法：购物时三思而后行；不需要的东西就不接受；只添置必须的物品。

舍： 舍弃多余的废物。具体方法：收拾没用的破烂儿；卖掉、赠送物品；

我个人把以上两点总结为两个字：扔掉。扔掉的不光包括不必要的物品，还包括不必要的欲望。

如果做到了“扔掉”，那么恭喜你，你已经充分地了解自己，脱离了对物品的执着，进入了心情愉悦的良好状态。

难舍的物品，是什么让人无法放弃？

说起“扔掉”，看起来非常简单，但是实际上有时却难以做到，这时为什么呢？我总结了一下，大致有以下两点原因：

囤积的物品，映射曾经的自己。比如曾获得的奖品，年轻时穿过的衣服，旅行、庆典的纪念品，曾经很喜欢的小物件等等都属于这一类。一想到扔掉这些东西，就仿佛要跟曾经美好的自己切断联系。

现在虽然派不上用场，但以后也许能用得到。比如买来后其实没用过几次的小家电，孩子已经好长时间不玩的玩具，看了好多次都没能看下去的书，超市的各种赠品等等。这些东西虽然有很大的可能以后根本用不上，但一想到扔掉，又会觉得很浪费。

断舍离实操练习，我的经验分享

从身边的小事做起。循序渐进这一点非常重要，如果一开始就要求自己非要达到一个什么程度就实在太勉强了，不但不能体会到断舍离的乐趣，还很容易半途而废。以下是我自己亲身实践的一些经验，效果不错，在这里跟大家分享。

不接受纸质宣传品。如果对对方的产品感兴趣，可以只留下电话或网络联系方式。这一点对于经常参加展会的朋友们特别重要。

一拿到家就可以立刻扔掉的东西。包括但不限于：没用的收据小票，商品、礼品华丽的包装盒等等。

有纪念意义的物品。我的做法是将它们拍成照片，然后处理掉。这样不光可以保留美好的过去，而且数字照片还可以随时翻看、分享。

衣服：成人衣物超过两年没有穿过的一律扔掉。小孩子的衣物买时不要一味贪大，买合身的，当季过后扔掉。

旧的小家电：厨房里一年用不了几次的榨汁机、豆浆机、多士炉等等都属于此类。如果根本用不了几次，就干脆处理掉吧！

不要被广告所迷惑，产品厂商不能替代我们思考，我们必须看清自身的需求。

最后，用书中我很喜欢的一个观点来做结尾：我们在舍弃旧的物品的同时，其实是创造并释放了新的空间。