致自己

1.允许情绪发生，接纳负面情绪。

2.做情绪觉察笔记，记录情绪爆发的场景，找到情绪爆发内在的原因。

3.做自己的精神父母，照顾好自己的内在小孩。

4.建立边界，不要帮着别人欺负自己。

5.课题分离，不为别人的情绪买单。

6.管理习惯，戒掉拖延和抱怨。

7.凡事提前准备，而不是提前焦虑。

8.同情自己，拥抱自己，修复过去的创伤性体验。

9.把自己和自己的遭遇分开，建立心理防火墙。

10.积极自我暗示，凡事往好处想。11.累了就休息，别死扛。

12.别活在别人的嘴里，活在自己的心里。