《一分钟经理人-平衡工作与生活》

​每天进步一点点。

今天我想给大家分享的一本书叫做《一分钟经理人--平衡工作与生活》，它的作者是美国作家肯-布兰佳，D.W 艾丁顿，马乔丽-布兰佳一起合著而成。

很多经理人在各方面都非常的成功，但他们忘记了一件非常重要的事情，那就是保持身体健康，同时平衡生活与工作。在生活中获得平衡和有效管理压力的关键就是要保持强健的体魄，健康在今天更能代表你所选择的生活方式。本书通过采用四种平衡复杂生活的重要政策，使每个人都能恢复健康的体魄和树立正确的生活观，成为更健康的人和优秀的员工。在我们生活，当工作或者生活的压力增加的时候，紧张感也会随之增加，如果压力和紧张感都持续增加的话，就会导致疾病，我们发现当四种缓和剂，自主性，联络性、视角和健康状况都处于良好状态的时候，它就会起到一定的作用，防止压力变成紧张感。现在，让我们来谈一下这四种缓和剂吧。

第一种缓和剂叫做自主性，它的意思是，自主性高的人有很多的选择，对生活驾驭能力也是相对较好的。他们的生活不会完全受控于任何人或者任何事，如他们的工作，上司或者配偶。

第二种缓和剂是联络性。联络性比较强的人，觉得自己拥有强大而积极的人际关系，不论在家里在工作，还是在社会上都是如此，他们感觉自己与周围的人相处融洽。

第三种缓和剂是视角。视角和人生的意义相关，有方向，有目标，对于自己正在做的事情充满热情。

第四种款缓和剂是健康状况，是自己的体质，精力水平，身体状况和气色的状态。

健康状况方面的成功，肯定会提高一个人的整体自尊水平，并且会在这个过程中起到帮助缓解压力的作用。如果失去了平衡，使其中一种缓和剂成为了薄弱环节，他就有可能开始对其他缓和剂造成的破坏。比如你的工作发生了一些变化，让你开始失去了自主性，那么突然间你就会开始对周围的人发火，抱怨自己的工作房子，诸如此类，这样子你就会开始失去视角，看不清自己的方向，然后就会暴饮暴食，不去锻炼，要不了多久，一切就会失常。这就是多米诺效应发挥了作用，一切都已经失常，那么怎么样扭转局面呢？想要事情恢复正常，最好的办法是从健康状况着手，健康状况就是能够生成特定反馈的最简单的缓和剂，如果能花点时间做运动和调节饮食，你将重新获得自主的感觉，毕竟控制你的时间与自主性有关。

在本书中，作者推荐了力量和灵活性训练的活动，首先强度最小的力量训练是做十个仰卧起坐和十个俯卧撑，每周2到3次，让你的膝盖抵到你的胸部，每次一下，坚持30秒，然后双膝并拢4到5次，这是强度最小的灵活性训练，这样做会减少产生背部问题的概率。

想要变得更健康，需要三个非常重要步骤，一是了解一种健康生活方式的特点，二是保持积极的态度，努力改变你现在目前的行为，而最难的一步就是接受新的知识和观点，并开始表现得和以往有所不同。实施一种新的管理方法的难度和改变，一个人的生活方式，难度是有多么的相似，首先，改变你的生活方式，需要真正的个人承诺，其次，这并不是一件很容易的事，第三，他人的帮助是必须的，最后，对于实施改变以及防止旧的行为，旧的行为迅速复发而言，组织和家庭的支持是非常宝贵的。

一个健康的人，会为企业带来更多的效益，一个健康的经理人，能够更有效地的管理，一个充满健康员工的公司，将会是有活力和高效的公司。

这就是今天我们所讲的一分钟经理人平衡工作与生活的主要内容。