如何有效提升记忆力？（上）——【实用收藏】

上了多年的学，但很多学过的内容考试时却不能清晰的想起来。

工作也有几年了，但仍感知识匮乏，头脑中仅存的知识往往也是零散而混乱的。

下笔写文，总感觉没有素材支撑；开口说话，也常常逻辑混乱。

上述情况我们并不陌生，它就发生在你我的身上，发生在孩子的身上…

这时我们会羡慕有一些人能够把需要记住的东西记得非常的清晰有条理，好像刻在大脑一样。他们是怎么做到的呢？

答案是：练习+方法

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认识记忆力

记忆是人类心理活动的一种，属于脑科学。记忆力是实际、保持、再现和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

有记忆代表了一个人的完整，也代表了他的成长。前苏联著名心理学家鲁宾斯坦曾说过：“假如没有记忆力，我们便会成为转瞬即逝之物。”

记忆力都有哪些形式？

记忆的形成步骤有：译码（获得和处理信息）、存储（做永久记录）、检索（提取及回应）

按记忆时间分类：瞬时记忆，短期记忆，长期记忆。其中长期记忆是通过对事物的分析理解形成的记忆，它能够有效的储存。

按记忆内容分类：形象记忆，抽象记忆，情绪记忆和动作记忆。

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你可能不太熟悉的记忆方式

无论我们从事什么职业都需要记忆能力，不管是画家对所描绘物品的形象记忆，应试教育中常用的抽象记忆，演员的情绪记忆，或者运动员的动作记忆。

事实上我们的身体、情绪、各种感官都是具备记忆能力的。而传统的应试教育，只会让我们用抽象记忆的方法，不断的重复。所以记东西的时候觉得枯燥又无聊，记得慢忘得快。

从我们从文案创作者的语言描述就能发现很多问题：生动形象并且能调动你感官的描述，更加能够引起你的回忆。

举几个例子：

1.描述一款特别浓稠的希腊酸奶，一般人会写“浓稠可口”

这样是不够的，高手这样写“像乳白色的奶香冰激凌一样，只能用勺子挖着吃”。

2.描述香薰蜡烛，一般人只会写“香味浓郁”。

而高手这样写“北非百合花的高雅花束，混合着刚割下的青草香气与高山上清新空气的味道”。

3.描述一个很不错的凉席，一般人会写“这款凉席清爽透气”，

而高手会写“躺在这款凉席上，你会感受到清爽透气，像是凉席底下轻轻吹过田野的清风”

发现了吗？我们的记忆除了单纯的文字，还有很多的生活体验，当描述到这些内容的时候引发了我们多种感官回忆。

所以说最好的记忆方式是以图像为基础的多感知记忆。

当你回忆时有画面感，并且能触发多种感觉记忆，才是让你记忆最深刻的记忆方式。

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3.如何有效训练我们的记忆力？（记忆方法的十八般武艺）

1.物象是基础。

从事物的根本出发，在平时的生活中细心地体验、观察，充分的调动我们的五感，把视听、嗅、味、触感都融入到记忆当中。

举例：当你记“苹果”这个词的时，不要只是在纸上写写画画，拿出一个真实的苹果，看看它，抚摸它，闻一闻，尝一口，一次就能记一辈子。

2.奇特是秘诀

记忆力的好坏离不开想象力，利用一些离奇的想法，把相互没有明显联系的事物词语或者知识串联到一起，在大脑中形成一联串物象的增强记忆的方法。

3.压缩是捷径

通过提取关键句、关键词，对所需记内容进行提取后，通过形象生动的故事，把关键字词句串联起来，帮助记忆。

4.定桩是绝招

联接已经存在的桩子和你想记住的信息。桩分为身体桩，数字桩，房间桩等。我们常说的记忆宫殿记忆法就是定桩法的一种。

5.联想是关键

通过一个事物去联想到另外一个事物，需要我们把大脑中漫无边际的联想通过训练，变成主动的有意识的为我们记忆服务。

联想的方式有：相关联想，类似联想，对比联想，因果联想，对应联想。联想的方法非常灵活，只要把两个信息或者画面紧密连接起来，就可以了。

6.练习必不可少

除了以上的各种记忆方法，可以练习也非常重要。锻炼大脑的记忆力和锻炼肌肉是一个道理，越练越强壮，越练越灵活。

补充：根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们在学习和记忆时可以采取更加聪明高效的方式防止遗忘。

如何有效提升记忆力？（上）——【实用收藏】

举例：记忆课文和单词时，早晨第一次记下后，10分钟后检查重复记忆一次，1小时后再一次，晚上睡前再检查记忆一次。第二天早上再一次你就会记的很牢，只需要一周后再复习检查。一个月后再次复习就很容易，能保持很长时间。