人在迷茫时该干什么
暑假,终于在一次夜里发烧之后,我的生物钟彻底乱了。从此,夜里3点我不睡,下午4点我不起。
太痛苦了,也太可怕了。
迷茫混乱中,增加内在稳定性,应该怎么做呢?从别处看的,觉得特别好,分享给大家,如有侵删。
维度一 :修炼稳定的情绪
对于情绪,我们要做的从来不是“控制”,相反,我们要去观察它。
假如你能够平静如实的观察自己正在发生的这股情绪,“抽离”的看着它,就像是看着另一个人的情绪,比如,看到你的焦虑、烦躁、惆怅......那么,你的情绪问题就会解决大半。
相反,假如你不能够“抽离”,而是与你的情绪合二为一,它在哪儿你就在哪儿,它将你带去哪儿,你就去向哪儿,比如,你的情绪是痛苦的,你就陷入痛苦里;你的情绪是悲伤的,你就陷入悲伤里。
那么,你就只能深陷其中,随之跌宕起伏。
所以,想要获得情绪稳定性的第一个方法就是:观察它。
在你观察之后,也许你可以去接纳它。
比如:带着关怀,带着爱对自己这么说:
· 我在迷茫的时候,有这样的感受很正常。
· 大家在面对迷茫的情况时,都会出现同样的感受。
· 我有这样的感受是可以理解的。
· 我允许自己有这样的感受。
或者,你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的“不切实际”的想法或思维模式导致了你的这种情绪。
如此一来,你的情绪就会渐渐消退,甚至无声无息的消失,这会增强你内心的稳定性。
维度二 :创造规律的生活
维度三 :增加你的支点
每个人的人生都是多方面的,家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。如果,你越是集中于其中一面,越是只关注其中一面,你的生活圈就越是狭小,你就越会容易被它击溃,从而陷入迷茫的深渊。
如果爱情是你的全部,当你失恋了,你就很容易陷入崩溃。
如果工作是你的全部,当你失业了,你就很容易陷入崩溃。
如果家庭是你的全部,当你遇到家人分离,你可能就会彻底崩溃......
相反,你的生活圈越大,你就越是容易恢复,因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面,而是方方面面,这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。
所以,你要去试着增加人生中的其他支点。
比如:以前你总是依托于工作,那么现在你可以试着去恋爱。以前你总是围着老公转,现在也许你可以试着去工作。以前你是一个全职妈妈,所有的事都是关于孩子的,但现在也许你可以试着去增加一些爱好,培养一些特长。
总之,不要让你人生的支点只有一个,我的建议是至少两个。唯有这样,你才能不再局限于生命的某个侧面,从而提高自己的弹性与内在稳定性。
维度四:设置你的“灯塔”
日拱一卒,说的是持之以恒的,每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多,但也从不懈怠,不因混乱的发生而改变这种投入。
拥有明确的长远目标,同时坚持“日拱一卒”,就等于是获得了“内在稳定性”的那盏灯塔。
打造自己的“内在稳定性”,在未来的人生路上越走越稳,越走越好。