压力大 ·掉头发， 能长回来吗？

【引子】

莫叔 我最近掉发突然好严重，但是因为是学习又不得不熬夜，是因为换季的原因么？

熬夜、压力大的时候， 是有可能导致掉发的，这是一种普遍的现象。

这显然和换季没有关系， 除非你心里认为换季是主要原因， 然后你开始焦虑，而焦虑就是压力的一种表现形式。

我们今天就要探讨一些压力和掉发之间的关系。

1.

战斗· 逃跑

在猫科动物中， 只有狮子是群居的，一般会有1个小型的狮群，由几头雌狮和雄狮所组成。

雄狮就是这个狮群的狮王，负责保卫这个狮群的领地、并繁衍自己的后代。

而在狮群领地的边缘， 会有一些流浪雄狮，当它们逐渐强大时， 会向狮王发起挑战，通过生死搏斗来决定谁是狮群的狮王。

我看过一个纪录片， 讲述了6头年轻的雄狮组成了同盟，一路向附近的狮群发起挑战，在短短半年的时间内，占领了10多个狮群，杀死了大大小小100多只其他狮子...

大部分老狮群的狮王是战死的， 而少数老狮王选择了逃跑。

那么， 是什么让雄狮决定战斗还是逃跑呢？

就是我们今天要重点说的：

由于压力而产生的肾上腺素

对于老狮王来说，当别的雄狮闯入领地时，它感知到了生存威胁，在这个巨大压力下，肾上腺素飙升，呼吸开始急促、血压升高、血糖升高，全身进入紧张状态...它会对比实力强弱，来选择战斗（捍卫自己领地）或者逃跑（失去自己的狮群和领地）。

2.

压力

当我们面对一些重要事件时，比如工作、学习，生病、感情...会产生压力。

虽然这些压力没有威胁到我们的生死，但是我们的大脑并不知道，从生物体的本能出发，它还是会发出指令，让我们的身体分泌肾上腺素，全身进入压力状态。

短期的压力状态能让我们集中注意力，能更好的应对事件发生。

但是，如果压力一直持续，它会打破身体的平衡状态，会出现一些问题。

3.

皮质醇

当压力来临时，我们的肾上腺会分泌一种压力激素

皮质醇

会让血管收缩、血压升高、血糖升高，而这样能做的目的，是因为大脑认为你处于生死存亡的关键时刻（虽然我们的意识认为并不是这样），大脑调控身体将能量重点分配在心脏、肺、肌肉等部位，以面对可能的战斗或逃跑。

也就是说，虽然人类已经进化出了高级意识， 但是身体的一些本能反应还是和动物一样。

当压力激素分泌时，身体里的能量和营养会主要供应一些重要器官（心、肺、肌肉）， 而忽略一些次要部位，比如皮肤、毛发等。

这可能是压力导致掉发的原因之一。

头发生长需要营养，而在长期压力下，压力激素减少了头发部位的营养供应， 这就增加了掉发的概率。

还有另外一个可能的因素，当我们面临压力时，饮食可能也会发生重大变化， 一些人会没什么胃口吃的很少， 而另一些人会随便吃吃填饱肚子。 这就导致了摄入的营养成分在减少，相当于减少了头发部位营养的供应，也可能是掉发原因之一。

4.

雄激素

当压力来临时，肾上腺也能产生雄激素。

虽然雄激素是主管毛发生长的。 但是有一个区域例外，那就是头顶部。

当雄激素过高时，反而会抑制头顶部毛发的生长，从而导致掉发。

当然， 这掉发的多少还取决于基因，如果你有秃顶的基因，那么脱发过程会加剧。 而如果你没有秃顶基因，只会增加一些掉发。

5.

掉发

当你突然感觉到掉发增多时，问问自己，3个月前发生了什么？

如果是压力导致的脱发， 一般都会有个延迟效应，当时的压力一般不会导致立刻掉发，这是由头发生长的属性所决定的。

头发的生长分为3个时期

1)生长期（2-6年）  

     90%的头发都处于生长期

2)退化期（2-3周）

     1%的头发生长减缓

3)休止期（2-3月）

     9%的头发处于静息状态（掉发期）

长期的压力会导致更多的毛发停止生长，进入休止期， 这个过程一般都要3个月左右。

所以，当你掉发突然增多时，想想3个月前发生了什么...

6.

长回来

由于压力导致的掉发，只是一个暂时阶段，一般不会导致永久性的脱发，除非你有秃顶基因，或是你一直长期处于压力下得不到恢复。

 等到压力解除后，由于压力导致的掉发还是会长回来的。 

所以，你需要做的就是尽快释放压力，让自己处于一个快乐、放松的状态。

运动、旅游、看剧、听音乐、游戏...等都是放松的好方法。 

我当然推崇每天的户外运动，快走或慢跑，对释放压力、稳定体内激素平衡、提高身体免疫等能起到重要作用。

还有一些增加头部血液供应的方法也可以每天多做做，比如弯下腰低下头，增加头部血液供应，有能力的可以经常做做倒立；经常用指腹给头皮部位按摩等。

当掉发增多时，不要焦虑，焦虑本身就是压力，可能会导致更多的掉发。要知道， 压力导致的掉发一定会长回来的，只要你能做到尽快释放掉压力。

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写于 2018.09.18  03:45

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