给萱萱的早安文（8.11）

亲爱的萱萱：

昨晚吃的冬阴功汤可能太辣了，导致一整晚都在跑洗手间，睡眠也影响挺大的。

我就在反思或许以后吃东西要先考虑身体能不能承受，东西的确好吃，但吃完后又肚子疼又不舒服的，这不是先甜后苦吗，下次肯定不这么做了。

躺在床上肚子疼的时候我用意念裹住痛的部位，然后静静的感受身体那一刻传给我的东西，我的肠子在叫嚣着受不了啦，这种感觉很少尝试。

这几天看书的时候正好提到女主愤怒时会感到胃部痉挛，我情绪方面很少会引起脏腑的不适感，学着关照身体还是挺好的。

你也提到了不同的负面情绪会引起生理不适，这应该是在我们精神紧张的时候，神经把信号传输到内脏的平滑肌了。

我只记得考试如果很紧张就会出冷汗，如果遇到愤愤不平的事情时胸腔会揪着闷闷的堵着，其他的还没试过。

休息日就是用来休息的，我昨天也没做多少正事，两天没写公众号文章了，有时候觉得别逼得自己太紧，越大压力可能更不愿意去做。

昨天看书的收获是投射。

刚开始的内容是一个老师在黑板上画了一个人头，要求每位同学说出小时候他人是怎么要求自己的，有人说聪明、听话，然后老师把这些词写在人头的周围。

当最后写完的时候，大家都惊呆了，我们带着这么多词语成长，怪不得活着这么累呢。

但其实有些词汇是我们不想要的，但在父母或其他人的注视下不得不一直背负着，然后压抑了自己的感受，用忙碌试图掩盖心灵的窟窿。

还记得有句话是永远叫不醒一个装睡的人，如果一个人假装很忙碌，那他也是一个在装睡的人，其实也是自欺欺人。

看完这个部分我就在反思别人给我贴了什么标签，很久之前或许自己会很在意他人的看法，比如他们觉得我很听话，我就真的做到了很温顺。

可现在我不会把自己束缚在一个词汇里面了，开始考虑自己想要什么而不是想呈现给他人什么形象，做真实的自己才能不疲惫。

第二个词是投射，我的理解是每个人都是一台投影仪，就像镜子一样，我们看不惯别人身上的缺点，说不定这些缺点其实自己也有。

比如有些时候跟病人聊天，了解到她的饮食很不健康，其实这个问题我自己也有不注意的时候，只是在交流的时候会把这个问题划分给她，而不是也划分给我自己一份。

还有比如计较，我会觉得某些人斤斤计较，可自己也有这个问题，所有的看不惯其实是内心无法接受自己也有这个毛病，从而把问题推到别人身上。

有句话说，你眼中的自己并不是真正的你，别人眼中的你才是真正的你自己。 我觉得这句话说的很对，有时候带着主观判断和情绪，我们很难认清自己，而且还相信思想给出的判断，可书里也说90%的思想都是错误的，大脑最擅长欺骗我们。

这就像我前段时间认为同事在引导我开始焦虑，事实上别人可能是出自好意并没有这样的恶意。

是我自己先觉得他说话带有坏心，所以对于他的行为多加揣测，最要命的是那一刻我还赞同思想给出的结果，没能跳出当事人视角纵览全局。

你分享的那段我好像没看到过，可能是看的版本不一样哈，作者能冷静审查自己的思想已经很不容易了，觉知当下再谈控制情绪。

早安心语：每一天都值得认真度过，即使你觉得很糟，说不定还有人的一天比你过得更糟，所以过不好也不要气馁。

早安

爱你的云清雪

2024年8月11日

昨天早上做的芒果枸杞芝麻糊和晚餐做的冬阴功汤