成长的阶梯：如何将压力转化为幸福感?

几乎每个人都曾或多或少地抱怨过“压力太大”，它的直接行为表现是：总是觉得很疲惫，打不起精神。

大多数人可能会觉得，“压力”是不好的，是需要被解决的。但也有些人觉得，压力是好事，有压力才会有动力。

也许有人会好奇，怎么看待压力这件事重要吗？不管怎么看，不过是一个想法罢了。

有压力是好事？

心理学家艾丽娅·克拉姆研究发现，那些相信压力有益的人，比那些认为压力有害的人更有活力，对生活也更满意。

可能很多人听到后的第一反应是：那些对压力保持积极态度的人，是因为他们本来压力就不大吧。如果真遇到什么难题，他们一定会改变自己的观点，因为伴随而来的焦虑、无助，足以让人崩溃。

但克拉姆在分析数据时发现，那些乐观看待压力的人，并非一辈子都没遇到过痛苦。也就是说一个人如何看待压力，与他生活痛苦与否关系不大。

克拉姆认为，那些能够看到压力积极一面的人，之所以过得更幸福，是因为你对压力的态度，不仅会影响你怎么想，还会影响你的行动。

如果你认为压力是有弊的，那你就会想办法规避它。一旦感到压力，便会下意识想要逃避。比如开始喝酒或者大吃大喝，而不是去解决问题。

要是你认为压力是有益的，可能会更愿意主动接受现实，积极地应对压力，寻求帮助或者建议。

这些处理方式，也会产生不同的结果。迎难而上去行动的人，不仅会强化应对压力的能力，而且会对处理生活的挑战更有自信。反之，那些选择逃避的人，生活更容易失去控制，陷入恶性循环。

所以，当你愿意相信“压力是一种动力”的时候，也就更倾向去行动，去解决问题；而你坚信“压力是一种痛苦”的时候，也就更容易产生逃避的心理。

如何改变压力思维模式

可能有些人会觉得，我也希望自己相信压力是好事，但就是做不到。在“知道”和“行动”之间，存在着巨大的鸿沟。

有没有什么方法，能够改变我们对压力的思维模式呢？其实是有的，那就是思维干预。

美国哈佛医学院曾经的一项研究发现：即使病患明知服用的是“假药”，病情依然会得到改善！

所谓“假药”，其实是医生们所说的“安慰剂”。在全球医学界，将惰性物质合成“药品”用于治疗并不鲜见，比如把糖果做成“药丸”，把蒸馏水或盐水做成“药水”。当然，医生不会告诉病患这些“药品”不具有药效，但令人意外的是，病人仍有可能减缓病情！这就是所谓的“安慰剂效应”，这些“药品”被称为“安慰剂”，或“假药”。

但即便如此，这些无副作用、便宜甚至免费的“糖片”，依然难以大张旗鼓地推广，阻力主要来自一个饱受争议的医学伦理困境：人们认为“安慰剂”是在病人不知情的情况下开出的，医生的这种“欺骗行为”与病患知情权、医患互信相悖；但如果告诉患者“你服用的是‘假药’！”“安慰剂”还会奏效么？——美国哈佛医学院的新发现，似乎给伦理困境的围墙开了一扇小门。

所以，利用思维干预，也可以影响一个人对压力的看法。

最有效的思维干预，需要经历三个过程：

首先，学习新的观点。当你感受到压力时，大方承认它的存在，并感受它到底是如何影响身体的，暗示自己压力也有积极的一面。

接着，鼓励自己应用新的思维。欢迎压力的到来，用积极的眼光去思考压力，告诉自己压力并不可怕。运用压力给你的动力和能力，而不是耗费它去管理压力。

最后，抓住机会和别人分享该观点。你可以试着思考：现在可以做什么来反映你的目标和价值？同时，将自己的这些想法分享给别人。

如何摆脱思维定势

但是，这里还存在着一个问题。如果你已经习惯把压力当成敌人，这时候是看不到，或是选择看不到它的好处，这其实是思维定势。

很多时候，我们都意识不到思维的影响，因为我们对思维背后的信念深信不疑。所以当你的脑子太认同“压力是有害的”的时候，你是完全看不到这种信念是如何影响思想、情感和行动的。

所以，我们还需要从更深层次去思考问题：你为什么会形成这样的压力思维？也就是要练习思维觉察。

首先，你要开始留心自己到底是如何思考、讨论压力的？比如你可能经常把“我压力好大”挂在嘴边。这时要注意，当你以习惯的方式思考压力时，你有什么感觉呢？或者是让你产生了什么情绪？它是激励了你，还是让你疲惫不堪？或是无能为力？你又是如何看待自己或生活的？

其次，当别人和你说压力大的时候，你的回应也体现了你的压力思维。所以，可以试着观察当周围人承受压力时，你是什么感觉？说了什么或者做了什么？如果朋友向你抱怨压力大时，你会觉得不安吗？你是会安慰“别着急，先冷静下来”，还是劝告“不要承受太大的压力”？或者说你会把对方的压力当做邀请，开始倾诉自己的压力，然后语重心长地说一句：“你看我压力比你还大”，好像竞争似的，要比谁的压力更大一些。无论做了什么，最重要的是注意结果：这些行为对你的幸福有影响吗？

接着，抬头看看周围的世界，观察他们的压力模式是什么，也就是注意环境对你产生什么影响。事实上，制造压力的信息比比皆是，比如你的同龄人一句收入过万、买了几套房等等。试着思考这些信息对你的影响，它们让你想到了什么？对你压力思维有什么影响？

当你开始思考自己、身边的人和环境的压力思维时，就会觉察出自己真正的想法，也就更容易做出改变，将积极的思维转化为具体的行动。

当然，不得不承认的是，压力也有很多坏处，比如焦虑、容易放纵自己、负能量爆棚等，只是同时我们也要看到压力积极的一面。辩证地看待压力问题，我们才会更愿意去面对它，相信自己能够解决它，更好地投入生活，并热爱生活。

总结

好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下。

首先，我们谈到了如何看待压力的问题。如果你认为压力是积极的，那么你就更容易选择面对它；要是你觉得压力是消极的，那么你就容易产生逃避的心理。

其次，我们提到了要让自己相信压力是积极的，需要进行思维干预，具体分为三步：学习新观点，练习并鼓励自己应用新的思维，然后抓住机会和别人分享该观点。

最后，我们说到了如何解决思维定势的问题，你可以试着观察自己、身边的人和环境的压力思维，看到自己真正的想法。

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