弄掉你的小肚子吧

 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

       不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

左右两边伸展运动 强化腹肌及腰背的肌腱 美化腰部、消除赘肉。 美化背部线条，预防颈椎病    手脚并用可以让身体左右均衡  同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉 减去小肚腩     增加脚部柔软度结实臂部 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉  消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉