生活如此美好，我也不暴躁，很好 |20200330 感恩日记D1

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

成功日记，幕布记录

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

抽丝剥茧，层层发现：我为什么对yaya吼？觉察到自己想“控制”，害怕“被欺负”。

事件：我擦马桶时yaya拿着消毒湿巾擦玻璃，我多次告诉她别擦玻璃、要擦自己的小马桶。她故意笑着继续擦玻璃。本来我还好好的，突然一秒就转变了态度，怒了。狠狠地掀起马桶盖，恨恨地吼一声“你干嘛呀！”

觉察：

* 为什么会吼yaya？因为我劝她多次都不听，感觉像在故意跟我对着干。

* 为什么她不听我就生气，是希望当个专制的妈妈，要孩子必须“听话”吗？

表面看，好像是哎。可内心里，我不希望孩子太听话。太听话容易唯唯诺诺、失去自己的思考。我希望他们有独立思考的能力、有自己的主见、有提出不同看法的勇气与能力。我不知道，是不是内心深处其实有希望孩子听话的想法在。

* 可能不是这个原因，那再想想，有没有其他原因导致发怒？

我想，可能是那一瞬间她不听我话，让我觉得我失去了对事物的控制，对，也许我有“控制”心理。

还有，我觉得她明明听懂了，却笑着跟我对着干，我觉得她蔑视我、欺负我。

* 为什么想“控制”？为什么觉得她在“欺负”我？

是啊，为什么要控制，是因为没有掌控感吗？人能改变的只有自己，能把控的也只有自己。所以不要试图“控制”他人，而是内观自己，好好认识我、爱护我、管理好我自己的生活，过好此时此刻。

为什么又觉得被欺负？是童年的生活给我植入了“被欺负”的信息吧。可是，我已经不是那时候的我了。现在的我是全新的，周边的环境、包括我们所处的世界，都发生了巨大的变化。让过去的过去吧，好好拥抱现在。开心，悦纳，没有那么多“欺负”存在啦。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

爱人：感恩爱人晚上带娃，让我得以慢慢地洗漱、护肤。我朗读后折回去睡觉时yaya估计在轻睡眠状态，后面醒来哭了，还不要我。感恩爱人两次从睡梦中爬起，非常温柔地安抚和照顾yaya。有你这样的爸爸，相信yaya觉得好幸福呀。

宝贝：1）上午跟yiyi未找到链接的感觉，yiyi不接近我们，自己一个人玩。下午我提议看大语文，我们有了一起在做一件事的感觉。

2）晚上我洗漱的那会儿，爸爸说你们在卧室看书、蹦跳、兴奋地笑和叫、轮流把枕头放在背上扮演小乌龟，玩得很疯。

3）我给你们捏脊，主要是想让你们静下来。这一次，我没有愤怒于你们的兴奋过头，而是接受事实，然后想办法。先给yiyi捏，yiyi一般般乖地趴在那让我捏，yaya则主动在我后面给我捏，哈哈，好幸福的感觉。然后我给yaya捏，yaya很喜欢，特别乖地趴着，很安静，超喜欢你那个样子。我们还边捏边聊托儿所老师会不会给你们按摩？

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

✨高能要事：高能要事变成了陪娃。我放下内心顾虑，试着安心做一个全职主妇。发现这样能更坦然面对生活，能更好地发现孩子的闪光点，能更好地想办法与他们相处。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

感恩我的身体，右腿出现轻微的不灵便，中午腹泻，这些都是亲爱的身体在提醒我，这些天太晚睡觉了，要注意规律作息。

感恩春天宝宝发的群二维码，进去听了能量很高的一个分享。打算接下来把重点内容做笔记。

感恩ROSE宝宝加我，让被动的我又体验到了被链接的感觉。我们沟通了朗读的事宜，然后祝ROSE宝宝鼻炎快快好起来。

感恩Amy及群友营造的群氛围，感恩自己当点评员和朗读员，认真看了好些群友的日记，每个人真的都很优秀很美好，从他们身上也受到好的影响。