觉察日记2021-02-01

1、主题是什么？

需要有人陪

2、事件是什么？

半个月前公司调整了采购流程和部分职责范围，1个月的过渡期。下午有两个审批，还是分不清职责范围，流程也混乱。我发信息批评了2个申请人，一个一堆理由，一个反问我，我带着情绪回复之后他就没有再回复我。我感觉很受伤，很生气。晚上带孩子睡觉后我就想跟先生聊聊我的不痛快。结果他在洗澡，好容易等他洗完，他又在楼上加班。我问了一句，他说在加班，我更生气了，天天加班，回到家里就玩，等到大家都睡了，他就去加班了。没事的时候又要陪女儿睡觉，天天就是不陪我。等到快12点了才来睡觉，上了床还看手机，我就问你干嘛呢，他说看小说。我更恼了，没事了玩手机都不陪我。情绪越来越大，白天公司那么多事情，烦恼，晚上回家做饭做家务照顾孩子，没人看到我，晚上你就应该陪我聊天。我越说越委屈，后来直接哭起来了，哭的很伤心。不敢太放肆怕吵醒孩子就蒙起被子哭，也不搭理先生的安慰，反正他就是不懂我，安慰我效果也不好。自己哭完就睡着了。

可事情并没有结束，清晨的时候做了一个梦，梦到我整理了一些衣服要丢到衣物回收区，我妈却拿回来了，指着一堆衣服说你看看你的衣服都是黑乎乎的，就没有点其他亮丽的颜色，我看了一眼那一袋子衣服，的确如何，我感到羞愧，即便是要丢掉的衣服也让我感觉特别丢脸。我就跑到爸爸的面前，问他：“我真的这么差吗？”一张嘴挤出一句话，眼泪却翻涌而出，我也哭醒了，醒了后还是感觉好心痛，又接着哭。先生听到了，过来问我，我却没啥要说的，自己哭了一阵后感觉好了很多。看着熟睡的儿子，那么软那么暖，觉得好幸福。

6、内在感受是什么？

我就是很差劲，不值得别人爱。爸爸不喜欢我，妈妈嫌弃我，先生也不愿意陪我。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我不如邻居家孩子漂亮，不如表姐学习好，不如那家孩子可爱，不如姐姐爽朗，不如。。。我就是谁也不如。爸爸妈妈总是在我面前说你看谁家的孩子如何如何。。。别人一说你看别人如何如何，我就觉得对方挑战我，嫌弃我不好。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不好就很恐惧，很害怕，没人会爱我，会理我。我一定要变得更好，不断好，不能停下，不进步就坏了。如果我不好就不配得到别人爱。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

是我自己退化到孩子了，需要别人爱护，需要别人认可。

10、可调整的回应和选择是什么?

我已经是成人了，我可以对自己的伤痛负责，对自己的幸福负责，我可以爱自己，我选择为自己负责。