一、深潜行动

深潜时间：60分钟
深潜打分：4分（请按专注度1-10分给自己打个分）
深潜感悟/成果/进展/觉察：

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1、回顾今日工作

回忆今天工作中，有断断续续地深潜，因为其他人的干扰，深浅满意度一般，为4分。

2、工作状态，注意力转移

工作中，本是设计工作，需要长时间连续几小时的思考，作图纸。这项工作环境，状态锻炼了自己持续稳定的注意力稳定性。
一旦有外界干扰，自己需要刻意地拉回注意力，专注在当前的工作中，如果有外界干扰，需要转移注意力，比较消耗自己的认知资源，几小时后，大脑就会感到很疲惫。

3、多任务进行体现注意力广度

工作中，一边做设计工作，同时一边听音乐，还一边聊天联系讨论工作，这样的情况，常常得提高了自己的注意力广度。但是如果同时做三件不熟悉的事，或比较困难的事，大脑认知负担就会很大。几小时后，注意力资源损耗较大，一天的精力往往就下降很快很多。到了，晚上就不想做任何事。做设计工作，其中一个环节是比较轻松，认知紧张度小，听音乐是自动进行的，且有帮助自己缓解大脑的压力，给予放松。
或者设计中，发现突然没思路，注意力到鼻子的深呼吸，注意力到脑神经，大脑放松闭目养神一会，发现思路自然而引来，这样的注意力广度扩展，对自己设计工作产生大大的帮助。
所以提升注意力广度，对工作帮助很大，而不仅仅是注意力在一件事中，一直解决问题的问题不能自拔。合理应用注意力广度，转换转换镜头，另一片，海阔天空。如果不熟练，训练不够，作用相反，事情越做越糟。

这种多任务进行的过程中，也体现了自己注意力分配的能力。前提条件是，多件任务中，有一件自动化，非常熟练。如果同时进行多种复杂任务，注意力分配的能力要求会更高。这需要刻意训练。也许高效能人士有此神一般的能力，同时做出不同的重大决策。

4、多任务进行体现注意力快速切换的能力

听音乐，设计工作，工作讨论的注意力快速切换，转移，再又回到手中重要的设计工作，也体现了自己的注意力转移能力高，迅速，精准。

记得李笑来老师看电影的方式，是同时看两部电影，并从电影中收获到他自己想要的。
我想这样的多任务同时进行，注意力分配，转移，再聚焦需求或问题本身的掌控能力是通过后天，不断训练而来的吧，非常地敬服。

二、注意力的4个维度：

1、聚焦清晰——稳定度
2、广角镜头——广度
3、分镜头——分配度
4、快切换——灵活转移度。

深潜行动第2天打卡