早起进行时—如何早起？为什么要早起？

首先跟大家坦白，从2月份开始就断断续续开始早起和跑步，但是每天起床其实都是挣扎挣扎再挣扎的，而且每次都是闹钟响以后纠结好久才起床。有时候一不小心我没起把宝宝吵醒了就得先把她哄睡才能起来，如此一来，早上定好的计划就会被减掉一个，长此以往，总会觉得成就感太低，失落感有余。而原计划早上的读书计划也一再缩水，3月过半，读书清单还没有过半。所以今天各方收集早起材料，决定改变。于是有了这篇早起计划，希望自己在写的同时，能做到认真梳理和深刻执行。

感谢不一样的31天3月群的各位朋友们给出的宝贵意见和励志典范，感谢朋友圈的新朋友给出的参考。由于每个人的情况不同，所以还是要写出适合自己的规划，现将本人学到的早起攻略总结如下，就当是发帖立誓，兼做计划了。

那么，如何早起？

1.睡前和自己商量好起床时间。

前一天晚上睡觉前要给自己做好心理建设，明确告诉自己明天早上要5点半起床，不是6点，更不是6点10。这样在闹钟响的时候，不是按掉闹钟，而是赶紧爬起来。要求自己早起不是任意时间给自己营造一个清晰的画面，而是必须在每晚入睡前不断在内心世界撑起一个早起的念头。

2.给自己一个起床的内动力。

没事干嘛要起床，当然要有事可做了。早起不难，打一次鸡血第二天第三天可以早起，但坚持早起很难。我的原因很简单，就是为了成为更好的自己，为了让自己变得更好，为了梦想不仅是梦想。

3.前一晚做好第二天早起以后的时间规划

制定好早起后做什么

对我来说主要是读书和跑步。大概如下：半小时洗漱护肤打扮，10分钟效率手册做好计划和总结，每周二四五七利用三个番茄钟时间读书和英语早读，每周一三六利用一个番茄钟读书，一个小时跑步拉伸和早读。15分钟做早餐，10分钟吃完然后喂奶上班。列好清单，这样起床后不用想太多，因为迷迷糊糊时也想不了多少，照着清单做就行，是不是很简单。

4.不要做无关紧要的事情。

比如，刷朋友圈，微博等，这样的事情做完会觉得很没有成就感而且情绪低落，必须做能让自己收获满满或者感兴趣的事情。其实还有一点很重要，如果偶尔有一天没有早起，不能有挫败感，越睡越晚，或者索性放弃，连续好几天都不早起，那么这几天都会情绪有变化，如果在我的人生长河里面能做到十年早起，哪怕有十天二十天中间的间断没有早起，那又怎么样呢？一想竟然是“完全没关系”，这感觉太棒了，没有挫败没有焦虑。

5.给自己一个期待

比如我如果早上起早了可以去艾溪湖边跑步，空气清新，听喜马拉雅里面我喜欢的订阅节目，最重要的，我有时间自己做早饭吃，还可以给宝宝做辅食。我的早饭可以千篇一律，但是必须走心，西红柿鸡蛋面。要先把西红柿和大蒜炒香，然后加开水，煮开后放面条，然后青菜，最后鸡蛋打碎放进去，碗底还要放虾皮、紫菜和香葱。这样的早饭，我可以每天吃每天吃，都不会腻，用心做早饭再吃完，有时候只需要25分钟，却可以满足一整天。而且营养丰富，青菜鸡蛋虾皮涵盖了蛋白质维生素和钙，满足哺乳期妈妈的味蕾和营养需求。或者，我可以早上起来用高压锅给宝宝煮杂粮粥，大米小米玉米碎黑米红豆等等搅在一起，用高压锅熬两遍，稠稠的香浓的粥，宝宝爱吃，家里人也喜欢吃。所以吃货的自己也能给自己一个早起的理由。

6.奖励自己

如果满一周完成早起，奖励自己周末出去玩，坚持一个月早起，奖励自己买漂亮衣服或者跑步装备，甚至旅游。棒棒哒，有期待的感觉肯定特别好。目前已经坚持一周，预计本周日可以嗨了。

那么，我为什么要早起呢？

1.从容淡定

再也不会没有时间护肤所以随便弄两下，再也不会没有时间梳头发所以随便弄两下，再也不会没有时间画眉毛戴首饰穿衣服所以随便穿一件就出门了，可以很淡定的出门的感觉真好，感觉自己元气满满。

2.美丽

早起以后心情是美丽的，早睡早起皮肤变得越来越好了，每天会花20分钟一个精致护肤和画眉，比起以前直接更加精神，整个人也更加自信。而且跑步和读书都是能让生活和自己变得美好的事情。护肤再配合锻炼跑步，我发现自己最近简直白的发光，甚至周围的朋友都说感觉我皮肤特别好。锻炼的时候出汗排出了毒素和不良情绪，让我每次流汗过后看着自己的皮肤都感叹，什么化妆品都没有休息好锻炼好重要。这就是早睡早起的的最大好处吧。

3.自律。

自律，你能知道你可以掌握很多事情，可以改变很多事情。我们每一天的生活都需要量化，每一个习惯都需要坚持，很多事情都需要日复一日的持续去做，这种执行力靠的就是一种严格的自律精神。如果我能做到，就会有一种对自己生活的掌控感，从而成就满满，幸福感和自信心也会增强。

4.早睡

由于晚上哄宝宝睡觉以后都会耗时很久，哄睡着了还要陪好久才能离开，我一般用这个时间来写作或者听喜马拉雅，最近天冷，一般洗完澡穿着睡衣也懒得再爬起来了，听着听着就睡着了，所以一般我过了10点就不会再有动态了。过了十点一般是身体和皮肤休息的最佳时间，而我一般晚上这个时间都很难集中精力做事，到客厅要不看电视要不看手机，与其这样消磨时间倒不如睡美容觉。

5.学习

我也是生完孩子以后才突然发现属于自己的时间少了很多，而自己却还差的好远，想要改变就必须学习。都说活到老，学到老，所以有人提出“日精进”，也就是保持学习，每天学一些自己觉得有用的东西，每天有些进步。这些对于本身有空闲时间的人来说相对比较容易做到。而对于忙碌的人比如妈妈来说则可以早起来做。每天早上5点起床就意味着你有两个小时的时间可以学习。我先试着5点半起床，以后可以越来越早，不急，不一口吃胖子。

当然，早起，真的没有什么了不起，当然，也没什么大不了。只是，我想在这些时间里做一点可以改变自己的事情，找回自己而已。借用曾国潘的话作为结尾：黎明即起，醒后不沾恋。