身体连接情绪

摘自 王宇赤老师 舞动训练营

身体连接情绪

情绪是人身体内的一种能量。

有人能清晰觉察到自己的情绪，有人并不知道自己有情绪，更不知道是什么情绪。

无论能不能感知到情绪，情绪来的时候，我们都有身体反应。

身体反应表明你正经历着情绪体验。比如：心慌、气短、身体微微的颤抖、身体发冷发热等。情绪来了，总会留下痕迹。

即使感受不到身体内在反应，身体的外在行为也会体现出这些情绪。

比如反复做错事、丢东西、落东西、摔烂东西、找茬吵架、弄伤自己等。

这些莫名其妙的行为也是情绪的表达，表达着不被理解的情绪。

一种情绪不被看见和理解，是不会轻易消失的。就算它暂时散去，在机会合适的时候还是会卷土重来。

情绪来了，会涌起一股能量。能量高涨扰动我们，身体最先知道：这股能量会引起身体的生理反应。

身体连接情绪

如果我们有足够的经验能识别情绪并给以理解，情绪能量就会找到消退的出口，慢慢平息。

如果不知道这是什么，不能理解，不能给情绪一个命名，这股高涨的情绪一直高涨的聚集着，会让人难受、坐立不安，人们就会搞出各种事情来。

情绪来了，并不是只有处理和干预才能让情绪平息。

你也可以专注身体，或者专注情绪本身，直面情绪。这过程非常痛苦，会涌出很多可怕的幻想。

恐惧、惊慌的让人本能的选择逃跑，无法保持专注。

如果内心足够强大，能一直安住在情绪中，情绪能量也会消退。

情绪能量多长时间能消退，这个因人处理情绪的能力不同而不一样，也因情绪的强烈程度而有差别。

很多时候我们等不到情绪消退，就早早的被吓跑了，因为那体验太疼了。

身体连接情绪

如果我们能用身体连接情绪，把情绪带来的那种弥散的、无法言说的痛苦聚焦在身体上，情绪就是一个可以感受、描述、表达出点什么的实物。情绪对我们的影响就不再是无边无际了。