香蕉干果燕麦粥

据调查数据显示，2014年的时候我国就有6.41亿人处于肥胖，意思是我国现在将近一半的人处于肥胖。特别是我们的女性，肥胖不仅影响我们的美观，还会给我们带来一些疾病，今天宗医君针对这一状况，给大家带来一碗香蕉干果燕麦粥，希望对大家有所帮助。文章来源：清炖全鸡www_laozongyi_com/yinshi汤面饼

香蕉干果燕麦粥

香蕉干果燕麦粥

食材准备：香蕉、牛奶、燕麦、枸杞、干果。

做法：

先把准备好的牛奶倒入锅里加热，火不宜开太大;再把燕麦倒入牛奶里，进行搅拌，让燕麦充分吸收牛奶;再把香蕉切成片，放入锅里，再搅拌一下，烧开过后就可以关火了;把准备好的干果弄成小半，放在上面就可以了(也可以把干果放入烤箱里烤一下，味道会更香)。

功效：粥里面含有丰富的纤维，可以有效地促进肠胃运动，从而是身体里面多余的物质排出体内，从而达到减肥的效果，最重要地是它还能治疗口腔溃疡等疾病。

在日常生活中，我们除了饮食需要注意外，还需要我们加强锻炼，养成良好地生活习惯才能够真正的减肥。宗医君在这里为你推荐几个减肥小妙招。

减肥小妙招

减肥

1.运动减肥

每天晚上吃完晚饭半个小时后，出门快走一个小时。

2.饮食减肥

每天注重蛋白质的搭配，不要吃太多油腻的东西。三餐一定要吃，特别是早餐一定要吃好。

3.贴墙减肥

回家没事的时候，可以站直贴墙，长期坚持效果会非常好。