坚持学习焦点第五天

大荔心理协会:郭家秀《焦点解决短期心理治疗》(SFBT)    健身打卡第5天

      今天学习了《焦点解决短期心理治疗》五聚焦的第三，聚焦成功经验。

    前两天学习了聚焦正向，聚焦解决，在生活当中。让我的思维有所改变。学习真好，可以让我立马在生活中实践和运用，昨天我就遇到了我很不开心的事情，当我要发脾气打闹的时候，想到了我刚学到的遇事憋三秒，让真相飞一会，想一下对方为什么让我很生气，他脾气背后想要什么，我怎么解决会好。在读书会中学习到这样一句话，他情绪出不来，道理进不去，想一想要继续和他向以前继续对着干，吃亏的是我，我们老师说过一句话，有效的方法继续，无效的改变。掌握了这几点，运用起来效果真的很好。在这里就不细说了。学以致用真的很好。

      今天早上学习了五聚焦中的第三聚焦，

聚焦成功经验，什么是成功经验，焦点不谈过去，谈成功经验。焦点成功经验就是当我们感到自己无力的时候。或者更糟糕的时候，我们就想一想，过去我们遇到相似的事情。我是怎么样做的呢？是怎么解决呢？想一想我是怎么做的呢？就解决好了。想一想办法，这就是成功经验。

        老师举例子说，一个小孩儿。他没有父母，他跟着爷爷奶奶在一起。他总是失眠。睡不好。我问他。你怎样就能睡好呢？他说我听着音乐的时候放松就可以睡睡好。哦！听着音乐放松就可以睡好这就是成功经验。对照自己，问自己，我以往的成功经验都有哪些呢？静下心来仔细想想，那笔一一记下，感觉自己真的不错，让我自己对自己又有了一些了解和认知与认可。学习就像面镜子，对照镜子看清自己。

      五聚焦中的第四聚焦，聚焦现在与未来

    我们都会被过去影响，但不会对过去所决定。复旦大学教授成果曾说过一句话。今天是明天的结果，明天是今天的延续。细品细品，多问问自己，现在的你满意吗，未来要到哪里去。在学中悟，在悟中行。

  学习真是一件开心的事，坚持学习，让自己更完美，坚持锻炼，让自己永远健康。学习锻炼，开心每一天。

      日拱一卒，积少成多，每天成长百分五。