手中 觉察生气发怒的练习

你人生过去到现在常态性对哪些人或哪些事生气？

我对我们同事M特别的生气，每次她一对我说话语气重我就特别讨厌她，因为担心爆发两人以后相处会很难堪，所以每次都会压抑在心里不敢爆发，让自己特别难受，久而久之的积压使我对她越来越看不顺眼，经常聚焦到负面

为什么对她那么反感呢？记得我们刚到公司不久，彼此的关系挺好的，对她反感是从一次她对我乱发脾气开始，那时因为公司业务忙，领导安排她管物业的项目，因为刚开始她比我们忙很多，导致她心里不平衡，一次财务过来报销，她并没有跟我们说她有账要报销

结果她来的时候我们都报账完，财务也回去了，而她没有报销成功，却无缘无故发火到我身上，怪罪我没有帮她报销，还对我大骂了一顿，那时候因为刚出社会傻傻的，还以为是自己的错，主动跟她说话后她还摆副臭脸给我看，当时有两个同事在场，使我感到颜面扫地，因此回去后我一直磋磨着如果以后她在这样对我，我一定要反击回去，不然觉得好欺负啊

可是我却担心自己反击回去我们的关系会恶化，因此习惯性的压抑自己，看到她这样的嘴角时我会远离她，不想理她，我们的关系也越来越差

2、一般上哪些事你会生闷气，哪些事你会爆发出来？

和同事之间生气我会忍住生闷气，因为害怕爆发到时候相处会难堪，所以总是选择压抑自己

3、当你发怒生气时，跟自己讲了什么烂故事，导致自己那么生气？

当我生气发怒时我会觉得她自私，自己的事情自己不做知道叫别人帮忙，我有事情叫她帮忙时却不见她帮忙过

这种人真虚伪，指不定在背后说我啥呢，又很八卦喜欢乱说别人的坏话，表面一套背后一套的人，讨厌她假惺惺，说话语气又不好，我才懒得理你呢，又不是欠你的

4、根据你学吸引力法则的分析，你觉得你是因为什么原理导致你在上述上反反复复的生气呢？

听了紫雨老师这节课，让我发现到一直以来我都聚焦在负面比较多，把她想的很烂，很坏的那种，反反复复激活她的不好，还经常和姐妹说她的不好，客观复述等于主观重铸

原来这一切都是自己吸引回来的，聚焦在她的差，所以她也回应给我也是很负面的，宇宙没有意外，我死我活该