焦虑时，让你瞬间清醒的4句话

困住你的不是困难本身                                而是臆想中的负面暗示

焦虑情绪的产生，并不是因为眼前的困难有多难，而是内心制造了太多的负面暗示，让自己深陷焦虑和烦躁之中。

当你被负面暗示所影响时，不如冷静下来，专注眼前的行动。一个人只有敢于面对困难，才能将焦虑从内心驱逐出去。

用长远的眼光                                              看当下的问题

大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，是因为我们采取了“特写镜头”。

一旦你开始焦虑，试试在心里“把镜头拉远”。你以为就在眼前的风险与挑战，其实和你相隔遥远，只是你被“特写镜头”困住。

焦虑不是软弱                                              说明你曾试图坚强了太久

当你觉得自己要做的事太多，却发现它们千头万绪，就容易感到焦虑。这不是软弱和恐惧，它只说明你曾试图坚强了太久。

这时你告诉自己“没关系，我并不完美，但不完美也可以是美好的。”

试着转移注意                                              养简单的爱好

人在焦虑的时候，容易产生挫败感，渐渐对生活失去了信心。

这时可以培养简单的爱好，转移注意力人生有了爱好，生命便有了生机和活力，也就具备了缓解焦虑的勇气和信心。

摘自《人民日报》夜读文章